神经衰弱综合征

克服失眠有哪些好办法？(https://www.daowen.com)

①保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。②建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。③创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，建立“入睡条件反射”。④适当的体育锻炼，有助于晚上的入睡。⑤自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。⑥限制白天睡眠时间，尽量避免午睡或打盹。⑦在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抗抑郁药物。