健康生活的概念

（一）健康的概念

健康是人类生存、发展的基础，是人的基本权利，是人们不懈的追求和永恒的话题。随着经济社会的发展和人们生活水平的不断提高，人们对健康的认识也在发生着巨大的变化。

传统中医认为，一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中医有个著名论断“脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。1948年，世界卫生组织指出，“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态”。一些学者认为：由于人是一种很复杂的综合性的整体，其健康也就涵盖了多维内容。有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学休息。1990年，世界卫生组织对影响健康的因素进行过总结：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健，并对健康进行了新的阐述：健康是指“在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”。(https://www.daowen.com)

由此可见，现代人的健康主要包括“躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康”等方面的内容。随着人民生活水平的不断提高，人们对自身健康越来越关注，从发现疾病、治疗疾病向积极检查身体预防疾病逐渐转变，并产生了对健康管理干预、健康生活方式、健康产业、康养保健、健身休闲、康养旅游等诸多方面的需求，并推动经济发展和社会进步。

（二）健康生活的概念

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动，等等。因此，健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。一是合理膳食，指能提供全面、均衡营养的膳食，食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养；二是适量运动，指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持；三是戒烟限酒，举世公认，烟越早戒越好，过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加；四是心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。