二、传统体育项目
哈尼族传统体育是伴随着哈尼族民众生产与生活实践而发展起来的一种民族文化形态。它的延续与发展，与哈尼族的语言习俗、岁时节日、生活习惯、伦理道德、宗教信仰、行为准则、价值观念等联系在一起。哈尼族被称为“雕塑群山的子民”，是一个被生活和苦难磨砺成艺术品的民族。哈尼族人民勤劳、善良、能歌善舞、爱好运动，创造了灿烂的传统体育文化。哈尼族体育文化其主要项目有摔跤、磨秋、打陀螺、赛蒙抬（跳高跷）、侗尼尼和乐作舞等，其中摔跤和赛蒙抬（跳高跷）与汉族差别不大，磨秋则颇具民族特色。
（一）打磨秋[5]
1971年，云南省的考古工作者在云南江川区李家山的考古发掘中，出土了一面西汉时期的青铜鼓。在这面鼓的腰部，有一组4人玩磨秋图案。打磨秋是哈尼族传统的体育活动。哈尼族一年一度的“苦扎扎”节[6]，各村寨的人都聚集到磨秋场上，欢庆春耕的胜利完成，预祝五谷丰登。当年的新生婴儿，由其父母抱着在秋千上荡一荡，以祈福求乐。打磨秋的方法是：在磨秋桩顶端横架的松木秋杆两端坐人，或人扑伏在杆上，一般一边一人，其中一人用脚猛力蹬地，便腾空而起，对方双脚落地，秋杆反复起落飞旋不停。
（二）打陀螺
哈尼族陀螺形态奇特，像一只萝卜。陀螺直径10厘米左右，质料为一般的杂木。鞭索为二米左右，无鞭竿，由上而下，编于陀螺上部，抽旋后让其自转于地。可分队比赛，每组对手抽转陀螺，旋转时间长的为赢；以得分多组为胜方，取得了先打权。但胜方的“陀螺神”（相当于队长，技术较优），一定要胜对方的陀螺神，否则算被“陀螺神”“卖”吃了，成为输方。
打陀螺的第二步，是进行支打比赛，输方将陀螺抽转给对方打，胜方从划在地上的基准线上打出，越线违例。五人或六人的陀螺队，只要打着并转赢了对方一架，就算赢一次，然后继续打下去。最后由“陀螺神”出场打陀螺，如果他的陀螺只擦着对方“陀螺神”的陀螺而过，不仅陀螺越打越转，而且自己的陀螺就此而歇脚，全队则又算被他“卖”吃而成为输方。
哈尼族陀螺还有一种玩法：划一圆圈（一米左右），一方支靶螺于圈内，攻方用抽旋的陀螺抛去，以扫出圈为胜。在云南元江、绿春、元阳等地的哈尼族地区，多在春节和哈尼族六月年和十月年期间进行陀螺比赛，他们以打陀螺作为促进友谊、交流感情的一种方式。无论男女老少，都集聚在一起，以打陀螺相互庆祝节日。
（三）摔跤
摔跤是哈尼族非常喜爱的一项竞技体育活动。在哈尼族山寨，五六岁男孩就开始学习摔跤，草地、田边、沙滩、打谷场等便是摔跤场，几乎每个村寨都有自己的摔跤手。有的村寨“苦扎扎”节也组织摔跤活动。每年过火把节的时候，都要举行盛大的摔跤比赛，各族群众着节日盛装前往观看。在红河县，每到清明节上坟时，人们以家族村寨为单位，白天举行祭祀活动，晚上青年们进行摔跤比赛。这同时也是男女青年谈情说爱、社交娱乐的一种方式。
（四）射弩
射弩是哈尼族在长期的生产斗争和生活实践中创造出来的，有着悠久的历史。哈尼族为了生存和自卫，在狩猎、觅食和抵抗毒蛇猛兽的原始生产中，发明了射弩，至今在哈尼山寨也很盛行。它不仅是生产劳动和生活中不可缺少的防身自卫武器，狩猎工具，而且还是哈尼男子威武雄壮的象征。因此，哈尼族男子外出弩不离身。
弩的形状似弓，是用坚硬的树木做成。射弩犹如水平托弓射箭。只要扣动扳机，箭便顺弩床中的箭槽飞出。上弦须用很大的力气，故箭可射得很远。射弩时，身法、步法、呼吸调节、心理状况等均很讲究。哈尼族先民们在猎取猛兽时，一般箭头上要涂些毒药。谁要是猎获大兽，谁就会受到大家的祝贺和尊敬。
（五）打鸡毛球
打鸡毛球是哈尼族民间喜闻乐见的一项民间传统体育活动，多在农闲季节和节日里举行。旧历大年三十晚上饭后和大年初一至初三，打鸡毛球最为热闹。鸡毛球用结实的各色布包上糠末扎成，中间稍细，底座大，上面插上二三十根金黄色的大公鸡羽毛，跟羽毛球相似，制作精巧美观。哈尼族青少年一般都会打鸡毛球，三十岁左右的中年人最喜欢玩。鸡毛球活动场地简易，一块平地，中间划一条界线，或者拴上一条绳子就行。活动人数不限，分别站在界线的两边。活动开始时，双方相互用单手把鸡毛球抛向对方，随球的起落，前后左右来回奔跑，互相扣杀。活动规定不许越过界线。双方争夺时，如果谁先被鸡毛球碰到耳朵，在一阵欢呼声中，所有参加活动的人一拥而上去揉他的耳朵，直到每个人都揉到耳朵时，才又开始活动。有趣的是，有时被鸡毛球碰到耳朵的人常赶紧逃离场地，于是大伙便一齐追去，抓住逃跑的人继续揉耳朵，气氛热闹非常。
（六）角抵戏
相传，勇敢善斗的哈尼族先民，把哈尼人的崇拜物羊角装饰在头上作为勇敢、有力、灵巧和吉祥的象征，两人一组双双互相扯着，肩靠肩、头靠头，用摔扑滚翻、顶力等技能相互进攻以决胜负，这是一种利用原始的徒手搏斗技术为形式的游戏。这种游戏并不是单纯地追求娱乐，它在原始社会的体育运动中占有十分重要的地位。这种对抗性的游戏一直延续到今，成为哈尼族人民喜爱的一项传统的体育项目。其活动方法和竞赛规定是，划一个直径为六米的左右圈，圈内的中心点作为双方站立位置的标志。当听到裁判员“预备”的口令时，双方站在所规定的位置上头顶头或左肩抵左肩、右肩抵右肩，裁判员发出“开始”的口令后，双方用力顶，顶出圆圈者算输。比赛一般采用三局二胜制或一局决胜制。
（七）游泳、跳水
哈尼山区江河峡口水势平缓、水质清澈，是哈尼族游泳的好地方。游泳姿势有“单把游”“踩水游”“仰泳”“自由泳”。跳水的地点在濒临江河的岩壁上、桥上、树上，动作有前滚翻、后滚翻、侧翻、直体入水等。节庆农闲时，人们都喜欢到河边进行游泳、跳水比赛。比赛分单程横渡及双程横渡两种。比赛可事先约定姿势或不定姿势，以先达岸者为胜；也有以被冲离对岸的距离长短判胜负。另有潜水比赛，以潜水时间长者为胜。游泳、跳水时提高内脏器官功能，特别对提高呼吸功能、耐力、空中的平衡能力、全身的协调性等及提高在水中的自我保护能力、培养顽强无畏的精神有很大的作用。