二、传统体育项目
布朗族处于山区之中，地形复杂，山高谷深，海拔高低悬殊很大。受自然环境制约，社会生产力低下，为了获得更多的物质资源，必须掌握一定的狩猎方面的技巧，从事打猎、采摘等方面的生产劳动。因此，聚居在该地区的少数民族不断积累生产劳动中较为有效的动作，并且有意识地加以训练，逐渐发明了射箭、射弩等体育项目。而在狩猎过程中，不仅靠拳打、脚踢、躲闪等徒手动作与野兽搏斗，而且还用石头、木棍与野兽抗争，逐步积累了踢、打、摔、砍、劈、刺的武术技能。
（一）武术
武术是布朗族最喜爱的体育活动。武术内容比较丰富，大都表现生产劳动、野兽动作和人的自卫械斗动作。武术动作利索、刚健有力，充分体现了布朗族的勇敢精神。主要有以下几种：
猴拳：由一男子独舞，翻滚跳跃，左右旋转，模仿猴子的动作。
刀术：由一人赤膊上场，双手各持一柄长刀，做各种砍、刺、挡等动作。
尖刀术：由三个男子手执尖刀，前后左右旋转跳跃，互相作搏斗状。
木棍术：由两人各持一根木棍对打，或攻或守，木棍上下左右挥舞，必须眼疾手快，动作有条不紊。
流星锤：用一根长70厘米左右的绳子或铁丝，一端系一个碗大的铅巴，用手拉住绳子或铁丝的另一端，甩丢有铅巴的一端。
铁链术：用一根长约1.6米左右的铁链起舞，并将对方脖颈绕住。
癞蛤蟆拳：摹拟癞蛤蟆动作而舞。
（二）射弩
最初是布朗族狩猎活动的一种方式，布朗族打猎，分个体打猎和集体围猎两种。狩猎工具有火枪、弩、弓箭、套扣等。集体狩猎是全寨性的男子狩猎活动，每年都有一两次，多在春冬两季。在长期的狩猎生活中，布朗族男子积累了丰富的经验，并摸索出一些动物的行动规律和习性，从而掌握了多种狩猎方法。对不同的动物使用不同的狩猎方式，常见的有暗箭、设陷阱、设竹尖桩、火药枪击等。现今射弩主要以娱乐为主。射弩的场地和参与人数不受限制，靶子主要以稻草和植被为主，靶子与人相距在一定范围里（15米以外）。
（三）布朗球
布朗球也叫“打竹球”，它是西双版纳布朗族青年男女较为喜爱的体育娱乐形式。布朗球是由细竹片或细藤编织而成的空心的竹球，直径15厘米左右，里面放置一点草。布朗球共有四种基本打法：
1.单人娱乐
此打法为个人单独进行，分为2项。一项是比高度，以当地居住的房屋为准，通常把球抬起的高度能够超过房顶判定为好球；另一项是比技巧，技巧主要是将各种布朗球的技术组合在一起的打法。
2.常规打法
此种打法在布朗族中流传时间最长，成一个圆圈，将球传来传去。此种打法不重视输赢，期间传球失误者与接球失误者都要受到惩罚，而且在发球时不可以出现直接从上往下的扣球动作。
3.竞赛打法
体育竞争较之其他领域，其表现形态特殊，竞争方式独特。此种打法与布朗族特有的民族文化息息相关，主要在布朗族男子与自己的情敌之间进行，为得到自己心爱的姑娘经常采用这样的方式一决雌雄。比赛前，参赛双方各自相约自己的好友组成一队，事先约好进行比赛的时间与地点，临时约定比赛的局数及每局的得分，并请寨中的长辈担任比赛的裁判。比赛通常为3局2胜或5局3胜制，为节约时间可经过参赛双方协商后1局定胜负，每局11分、15分、21分都可以。比赛时，双方按照交叉站位的方式每隔1名对方的队员围成圆圈，双方为战胜对手各自使用自身的绝技，场面异常激烈。
4.花瓣打法
此方法以娱乐为主要目的。首先，布朗球的参与者根据具体参与人数的多少与场地的大小随机围成一个圆圈，然后，在圆圈的中心站一位布朗球的高手，在之后的传接球过程中外圈的传球人如果出现传球失误，这位高手负责将球救起，如果救球失败要受惩罚，传球失误者也要接受惩罚。
布朗球的规则要求使用的球有较强的弹性、坚韧、耐用，表面光滑完整，对不符合使用规定的球及时更换。使用的场地开阔、平坦，场地的上方没有障碍物。穿着的服装应干净整洁，身上不得佩戴会伤害到别人的尖锐饰物，不得使用辅助器械。发球时无论是低手发球还是高手发球，都不得直接从上往下击打球，更不可将球发往对方的面部、裆部。活动开始后可以随时加入与随时退出，但是不可随意在场地乱跑，故意破坏活动的进行。可以使用身体的任何部位传接球，传接球过程中不可持球，不可说脏话、辱骂、殴打其他参与者。女性不可直接参与。
（四）打磨档秋
打磨档秋是布朗族年轻妇女喜欢的一种体育活动，类似今天的“跷跷板”。方法是在院子空地上栽一棵木桩作为中柱，再将一棵6～7米的龙竹或圆木的中部凿一孔嵌于桩上，使之能自由转动和升降。活动开始时，每端一人，或骑或扑，上下向前旋转，以转动迅速而能长久坚持者为优胜者。这种活动，仅限于年轻妇女，其他人群只可围观取乐。
（五）打陀螺
打陀螺是一种古老的体育运动，陀螺的制作通常是取长14厘米、直径10～12厘米的坚硬木材砍成圆柱形，以一端呈平形，另一端8～10厘米处削成圆锥形，以光滑为标准。陀螺做好后，准备1～3厘米粗和50厘米长的竹棍做把子，然后取1.5米的麻线系于竹棍的一端。开始时，把子拖在地上，左手握陀螺，右手捏紧麻线的另一端在平顶下1～2厘米处一圈一圈绕紧麻线。然后换右手握陀螺，将把子沿右手腕骨顺到手肘，左手捏紧把子的尾部，攒足力气，将陀螺用力向目标抛击，右手随即将麻线抽回，陀螺在离心力作用下旋转，以能击中目标者为胜。
（六）打歌
打歌是布朗族流传时间较久、最古老、最常见的一种娱乐活动，通常是在乐器的伴奏下进行的，保山一带的布朗族打歌主要以刀舞、圆圈舞两种形式为主，它是一种古代少数民族氐羌族[23]等共同组成的体育舞蹈，同时它也是集体育、音乐、舞蹈为一体的古代少数民族传统体育活动。圆圈舞中男女老少围着火堆进行打歌活动，但是舞步却各不相同，男女舞步风格别有风味，男子舞步铿锵有力、女子舞步舞姿婀娜多姿、韵味十足。