（七）预防调护

1.生活指导

（1）改变不良的生活习惯可部分改善睡眠。

（2）采取侧卧位睡眠：采取侧卧位睡眠可防止咽部软组织和舌体后坠阻塞气道，减轻颈部和胸部脂肪对气道造成的压力，从而有助减轻鼾声甚至防止睡眠呼吸暂停。

（3）避免饮酒和服用某些药物：酒精、镇静剂、安眠药以及某些抗过敏药物会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易阻塞气道，这些会加重鼾声和睡眠呼吸暂停。

（4）减轻体重：肥胖会使打鼾加剧。事实上，睡眠呼吸暂停综合征多发生在肥胖人群中。身体定期锻炼有利于减轻体重，增加肌肉并改善肺功能。

（5）保持鼻部畅通：预防感冒，及时治疗鼻腔阻塞性疾病，有助于鼾症和睡眠呼吸暂停的改善。

2.饮食宜忌(https://www.daowen.com)

（1）宜吃低脂食物。

（2）宜吃低糖食物。

（3）宜吃含优质蛋白丰富的食物。

（4）避免油腻难消化食物。

（5）避免油炸、熏制、烧烤食物。

（6）避免高盐高脂肪食物。