哪些生活习惯会导致冠心病？
案例
我在门诊坐诊时，曾碰到一个特殊的病例：一个20岁的小伙子被诊断为急性心肌梗死，从县医院转诊到了省级三甲医院。根据我的经验，急性心肌梗死大多见于40岁以上的中老年人，很少见到年轻人。这使我不由得仔细观察并琢磨，这个小伙子体形肥胖，看起来有100kg左右，经过了解发现，他有很多导致冠心病发生的不良习惯，比如经常吃外卖、熬夜打游戏、吸烟等。
下面我们详细介绍一下可能会导致冠心病发生的不良生活习惯。
1.不良饮食习惯
改革开放之后，中国居民的生活水平得到了明显的提高，从以前的吃不饱、穿不暖到现在的不愁吃、不愁穿，营养水平也得到了较大的提高，因此超重、肥胖问题逐渐突出，慢性病患者数量呈明显上升趋势。研究发现，中国居民膳食中新鲜蔬菜、杂粮、水果、大豆类等食物的摄入量远远低于WHO（世界卫生组织）的推荐量，而食用盐和食用油的摄入量则超过WHO的推荐量，尤其是当代年轻人会经常点外卖或者外出就餐，饮食中油脂含量极度超标。这种不良的饮食习惯长期发展下去，就有可能会引发代谢紊乱，导致高脂血症、肥胖等，从而引起冠心病、糖尿病等的发生。要预防冠心病的发生，我们要养成良好的饮食习惯，平时要注意低盐、低脂饮食。
2.吸烟
由于当代社会生活节奏加快，压力增加，吸烟的人数呈直线上升趋势。相关统计数据显示，全球因使用烟草引发的冠心病死亡数占冠心病死亡总数的20%左右。不管是吸烟者还是二手烟吸入者，均存在冠心病发病的风险。吸烟使冠心病的发病率提高了35倍，心肌梗死的发生风险增加了2～6倍。无论从任何时候开始戒烟，都可以降低冠心病的发病风险和死亡风险。所以，预防冠心病的发生，首要任务是戒烟。
3.缺乏运动(https://www.daowen.com)
相关研究报告称，缺乏运动是引起冠心病的一项独立危险因素，随着运动量的增加，因心血管疾病导致的死亡率则显著下降。
长期缺乏运动，可能会导致脂肪沉积，尤其是腹部、臀部及大腿等中心性区域的脂肪沉积，易引起肥胖、脂肪肝、胰岛素抵抗（胰岛素抵抗长期发展会导致糖尿病的发生）等代谢性疾病。因此，想要预防冠心病的发生，我们应当适量增加体育锻炼。当运动达到一定的量后，冠心病的发生风险可明显降低，适当增加运动量甚至能够降低25%心血管疾病的死亡风险。
4.精神长期紧张、焦虑
健康人在紧张、焦虑的情况下会脸红心跳、呼吸困难，这是因体内交感神经兴奋所释放的儿茶酚胺（儿茶酚胺包括肾上腺素、去甲肾上腺素等）导致的。而长期处于精神紧张、焦虑等不良情绪的人，体内的儿茶酚胺含量明显增加，心率增快，心肌耗氧量明显升高，长此以往就容易导致冠心病的发生。同时，长期处于精神紧张、焦虑等不良情绪中的人，其体内血小板聚集现象明显，导致血液黏稠度增加，易形成血栓，同样引起冠心病发病风险的增加。
5.性格急躁、易激动
性格偏急躁的人更容易发生冠心病，这种性格在医学上称为A型性格。这种性格的人易于情绪激动，从而导致交感神经的兴奋，引起心率增加，心肌耗氧量增加，加速动脉粥样硬化的形成，从而导致冠心病。
6.熬夜、睡眠不足
睡眠是人体必不可少的一项基本生理现象。相关流行病学研究发现，睡眠不足的人群发生冠心病的风险明显增加。睡眠不足会通过血管反应性降低、个体体内炎症介质水平升高、氧化修饰的脂蛋白水平增高等途径导致冠心病的发生、发展。