本周准妈妈要注意补充微量元素

本周准妈妈要注意补充微量元素

孕期第17周的准妈妈在饮食方面既要注意每餐的质量和营养搭配，也要适当的补充微量元素，例如碘、铜、锰等，这些对胎儿的生长发育都是必不可少的。胎儿能否吸收更多的营养在于准妈妈对食物的科学选择，多吃反而会使准妈妈身上堆积多全的脂肪，在饮食方面一定要避免冷热食物的刺激，同时要讲究饮食的卫生。

早餐对于怀孕17周的准妈妈来说十分重要，对待早餐也要像对待午餐和晚餐一样要引起重视。因为早餐不仅不会令你发胖，还能补充更多的营养。而准妈妈摄取的营养要同时供给自己和胎儿消耗，因此就需要更多的营养供给。

我们来看看哪些营养需要准妈妈来补充。

首先，钙的补充是十分重要的，因为胎儿的骨骼和牙齿等都不能缺少钙，如蔬菜、海藻、海带中的钙含量较丰富，也可以适当多吃点鱼、牛奶等。应注意的是，要在医生的指导下补钙，但是也不可以大量的服用钙剂以及维生素A、维生素D。

其次，叶酸的补充也是不容缺少的，我国卫生部门建议，所有准妈妈从怀孕前3个月到怀孕后第3个月月末，应每天补充叶酸，每天口服0.4毫克的叶酸来预防神经管畸形的产生，但应注意要适量。

再次，碘是合成人体甲状腺素的重要的物质，“大脖子病”以及“呆小症”都是缺少碘而引发的疾病，可以适量补充一些含碘较多的食物，如海带、海蜇、紫菜、鱼类等。

如果准妈妈有贫血的情况，要注意补充铁元素，食物补充要比药物补充的效果好，如猪肝、鸡肝等动物的肝脏都是补铁不错的选择。