十一、镁 更新于 2026年10月20日 版权声明 十一、镁 人体的镁60%存在于骨骼中，约35%在骨骼肌中。它是人体300多中酶的催化剂，镁能激活碱性磷酸酶，这是一种新骨质结晶形成过程中所必须的酶。镁离子强烈抑制维生素K依赖性骨蛋白与羟基磷灰石的结合，镁的缺乏是骨质疏松的因素之一，镁还具备将维生素D转变成活性D3的功能，如果体内镁含量不足，就会导致维生素D阻抗综合征。据美国对饮食调查的报告发现，80%～85%的人的食谱中都缺乏镁，可见补镁对于增强骨质的重要性。(https://www.daowen.com)