赶走疾病，享受生活
赶走疾病，享受生活
疾病需要特别留心
患侧乳房：清洁乳头，吸出乳汁，托起乳房，以吸乳器吸出患侧乳汁。用宽布带或胸罩托起乳房，以减轻疼痛、促进血液循环。
个人卫生：哺乳后要清洗乳房，尤其是注意清洗乳头和乳晕，但清洗时不宜用酒精擦拭，可以选用温水。由于乳汁渗出，要随时更换内衣，内衣选用棉质及宽松的内衣。同时要保持全身皮肤的干燥。
贴心叮咛
罩杯的下方底边要宽，有弹性的面料制成（棉加莱卡），在号型的选择上应稍大点，这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。
胸罩的颜色应选择本白色的，因为纯白色含有漂白剂会使皮肤产生不适，对婴儿的健康不利。
哺乳胸罩选购要点3
正确的哺乳方式
分娩前，即用植物油（橄榄油、麻油、豆油）或矿物油（液状石蜡）涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用热水洗净。产后即可开奶，每次喂奶前，先洗净双手，然后用温开水擦净乳头，挤掉几滴奶，以冲掉乳腺管内可能存在的细菌。
分娩后，经1～2天，乳房开始分泌乳汁。要让婴儿吃初乳（即第一口奶），不要让别的大的孩子来代替吸吮初乳。莫小看这第一口奶，婴儿吃了既能增强抵抗力，又能帮助婴儿腹中胎粪排出。哺乳时母婴取舒适体位，妈妈可以取坐位，将宝宝抱起，让宝宝斜卧于怀里，面对乳房，使乳头触及宝宝面颊或唇部。当宝宝寻觅乳头，口张得最大时顺势将乳头及部分乳晕放入宝宝口中，使乳头居于宝宝口腔中后部分，这样宝宝在吸吮的时候能充分挤压乳晕下的乳突，使乳汁排出，又能有效地刺激乳头上的感觉神经，促进泌乳和排乳反射，不易引起乳头损伤。
注意定时哺乳，每次不超过20分钟，最好是5分钟换一个乳头，尽量让婴儿将两个乳房的乳汁轮流吃尽，以促进两侧乳汁分泌的均衡增加。喂奶时，应让婴儿含住乳头周围的部分乳晕，这样可减少吸吮对乳头皮肤的摩擦。
切忌让婴儿含着乳头入睡，以免乳头皲裂而有细菌侵入。倘若乳头有裂隙或破皮，且伴疼痛和发红，应减少喂奶次数或停止直接喂哺，将乳汁用吸乳器吸出或挤出，装入奶瓶喂哺。乳头裂开处涂以鱼肝油，在下次哺乳或挤奶前揩去。
贴心叮咛
哺乳期如何预防乳腺炎
宝宝一次吃不净的乳汁，也应挤空，以防止乳汁结块，堵塞乳腺管。正值哺乳的乳房，也一定注意勿受挤压。另外要勤换内衣，每次哺乳时清洗乳头，以防由乳头感染而导致乳腺炎。
营养师推荐
家常养护食谱
炒素蟹粉
原料：土豆2个，胡萝卜2根，鲜笋2个，绿叶菜和水发冬菇若干。
制作方法：（1）把熟土豆、红萝卜去皮搅成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝；（2）炒锅放生油至八成热，投入土豆、红萝卜泥煸炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖、精盐、味精、姜末梢炒，然后淋少许米醋，随即起锅装盘。
功效：土豆、竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，防便秘。竹笋对于产妇不但是营养丰富的食物，而且对于产后虚热、心烦都有一定的治疗效果。
淮山瘦肉煲乳鸽
原料：乳鸽一只，山药、莲子各50克，姜片、葱段若干
制作方法：（1）将淮山药、莲子冲洗净；（2）乳鸽剥净，除去内脏洗净，将加姜片、葱段、清水，一起放入锅中，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净；（3）将瘦肉洗净，切成小块；（4）瓦煲注入清水烧开，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。
贴心叮咛
哺乳期忌吃食物
哺乳期乳腺炎患者宜食用高蛋白、高能量、高维生素、低脂肪食物及易消化的食物，保证足够饮水。不吃会抑制乳汁分泌的食物（如韭菜、麦芽水、人参等食物）不吃刺激性的食物（如：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等）。而油炸食物、高脂肪食物不易消化，且能量偏高，应酌量摄取。
功效：此菜除了提供丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及B族维生素，有助组成红细胞。产妇食用可预防贫血症的发生。
油菜橘皮饮
原料：油菜200克，橘皮100克。
制作方法：（1）油菜洗净；橘皮泡软；
（2）将油菜、橘皮共放入锅内，加水煮汤，取汤服用，每次温饮1小杯，每日3次，连用2次。
功效：能活血化淤，适用于初期血淤型急性乳腺炎。
适当运动增强体质
很多女性在怀孕时期体重增长得多，一旦生了宝宝后就马上开始大量运动减肥，这是十分不可取的。哺乳期运动以有氧运动为主，心率最好保持在140以下，时间从每次20分钟开始逐步延长到40分钟。运动前、运动中注意饮水。
对于急性乳腺炎的患者，一定要注意休息。由于炎症可能引起很多患者高烧，此期间应卧床休息。妈妈对宝宝的照顾也可以产生足够的运动量。
心情愉悦有助康复
急性乳腺炎不但影响宝宝的哺乳，如果脓肿形成需要切口引流也会留下瘢痕影响美感。故而妈妈需要对自己的身体格外注意，避免疾病的发生。愉悦的心情是提高身体免疫力的方法之一。
贴心叮咛
哺乳期的居家运动法
为了预防疾病的发生，提高机体免疫力，哺乳期的适当运动是十分必要的。
由于很多准妈妈第一次做母亲，可能应接不暇，没有时间外出运动。也不想因为运动而把宝宝放在家里。专家在这里推荐一种居家运动，即原地跑。在室内或过道挑选一块一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。如果能在饭后2～3小时再步行30分钟，效果更佳。
对于刚做妈妈的女性，宝宝每天都在成长，几乎每天都会有一点点改变。妈妈可以每天拍一些宝宝的照片，不但能留住宝宝可爱的模样，还是记录宝宝成长得好方法。