加强保健，加速健康恢复

加强保健，加速健康恢复

疾病需要特别留心

切口敷料：手术后无论是擦拭还是洗澡，都不要弄湿伤口，保持伤口敷料的清洁干燥，防止感染。

换药不能忘：乳腺纤维瘤术后3天要回到医院换药，换药的同时医生会查看伤口的情况。

预防感冒：感冒病毒入侵可能会引起伤口感染，由于感冒还会咳嗽、打喷嚏，这些都会导致乳房伤口的疼痛。

慎重选择化妆品：乳腺纤维瘤虽然病因并不清楚，但是一致认为雌激素对纤维瘤的出现有一定作用。因此，马上丢掉你身边含有雌激素的化妆美容品吧。

和谐性生活：和谐性生活能维持体内的激素水平，这对乳房的生理周期改变也是非常重要的。

合理饮食促进健康

改善乳腺纤维瘤患者的营养是乳腺纤维瘤治疗中很重要的措施，合理调配乳腺纤维瘤患者的饮食，可以提高身体抵抗力，对乳腺纤维瘤的康复十分有利。

乳腺纤维瘤的患者应注意多食高蛋白低脂肪的饮食，如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等。高蛋白可以多补充点氨基酸，增加患者的营养和抵抗力，低脂饮食是为了避免脂肪摄入过多，堆积在乳房，加重乳房的负担，加重病情。

多补充维生素，新鲜的水果蔬菜里面就含有丰富的维生素，如胡萝卜、青菜、芹菜、苹果、猕猴桃、椰子等。

要少吃含雌激素多的食物。已发现含有植物雌激素的食物有近四百种，其中，大豆、扁豆、葛根、苜蓿、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食物中含量最丰富。还有食物中的添加剂，如有害色素、防腐剂等，人工养殖过程中使用过多的催熟剂或催生长的激素等动物食物。某些保健品，如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。

老医生的悄悄话

乳腺纤维瘤是否会恶变

乳腺纤维瘤会不会恶变是很多患者最关心的问题，一般认为，乳腺纤维瘤发生恶变的概率很低，仅有约0.2%的病例会发生恶变。恶变常易于妊娠哺乳期发生，或于年龄较大、病史较长的病例发生。

乳腺纤维瘤的恶变以发生肉瘤变者为多，而发生癌变者较少见。目前还没有确定乳腺癌的发生与乳腺纤维瘤无关。但是有专家认为绝经后的女性若发生纤维瘤，则癌变倾向增加。

少吃油腻食物，如过多的肥肉、猪油等。忌食生葱蒜、母猪肉、南瓜、醇酒以及辛温、煎炒、油腻、荤腥厚味、陈腐、发霉等助火生痰有碍脾运的食物。

营养师☆推荐

家常养护食谱

无花果汁

原料：未成熟无花果50克，橙汁50毫升，柠檬汁15毫升，新鲜牛奶200毫升，蜂蜜20毫升。

制作方法：先将未成熟无花果用水洗净，连皮、柄一起切片，放入锅内，加水适量，小火熬煮40分钟，至果肉、皮、柄等熟烂呈糊状，纱布过滤浓汁。将过滤的残渣再入锅，加水适量继续熬煮30分钟，用纱布再过滤浓汁，合并2次浓汁，拌匀，再煨煮至沸，离火，调入橙汁、柠檬汁及蜂蜜，拌和均匀即成。早晚2次分服。

功效：益气补虚，补充营养。适用于乳腺纤维瘤术后神疲乏力、体质虚弱等症。

白芷油菜鱼丸汤

原料：白芷5克，鱼丸200克，油菜150克，葱姜少量，盐3克，胡椒粉2克，清水1200克。

制作方法：（1）白芷、鱼丸、油菜、葱姜、清水加入汤煲，上火煮开；（2）沸腾后，转文火煲15分钟；（3）加入洗干净的油菜；（4）大火煮开后，维持火力5分钟；（5）最后加入盐、胡椒粉调味。

功效：消肿散结。

贴心叮咛

教你一款美食丰胸方

要想健康有效地丰胸，有时间做些运动，食用一些丰胸美食，同样可以塑造完美胸部。有一道丰胸秘方：黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

适当运动增强体质

手术时间虽然很短，但是出院后切忌不要提重物，不要左手臂上抬、扩胸等动作，防止伤口裂开。

不要经常熬夜，应保证充足的睡眠，避免过度劳累与激动。适当参加体育活动，增强自身免疫功能。

怎样保证自己有充足的睡眠呢？要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。有规律的生活，保持正常的睡——醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免睡前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的良好生活习惯。

贴心叮咛

不可长期挤乳沟

女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

心情愉悦有助康复

手术后保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统，加重病情。

总为小事生气，会干扰自己的神经系统，使之不稳定，学会克制，培养冷静、沉着的风度。要知道，只有情绪乐观、开朗，心情舒畅的人，才能使内脏功能健康地运转。

爱生闷气更不好。生闷气，是自己和自己过不去。会生活的人，都懂得自我解脱，自我调适，遇到烦恼的事能够不想它，驱赶它。而爱生闷气的人则不然，他们常把已成事实的、盲目的、无用的怨恨和抱憾留在自己的思绪里，心情烦闷，自己折磨自己。

爱护乳房，坚持体检

每个不同年龄段的女性都应坚持乳房自查，每月的月经干净后进行。30岁以上的女性应每年到乳腺专科进行一次体检，40岁以上的女性每半年请专科医生体检一次，做到早发现、早治疗。

快乐地生活

保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良饮食习惯和嗜好，有规律地工作，日常生活习惯是预防乳腺疾病发生的有效方法。

敢于面对疾病

正确对待乳腺疾病，不可讳疾忌医。发现乳房有肿块后立即找乳腺专科医生检查，配合治疗。

贴心叮咛

隐形胸罩别常穿

隐形胸罩比较特殊的质地和穿着方法，穿着不慎很容易引起如痱子、湿疹、接触性皮炎这样的皮肤病，给身体造成伤害。

这是因为隐形胸罩一般是采用硅胶材质制成的，没有肩带、背带，而是靠内侧的胶紧紧黏在皮肤上来固定，以保证其不滑落。另外，女性胸部皮肤是非常娇嫩的，较大面积让胶直接粘贴，有些人会对胶过敏，发生接触性皮炎，如同一些人对伤湿止痛膏过敏那样，甚至会出现液体渗出。因此，如果有过敏等不适的感觉，一般在较短时间内就会发现。

正确选择胸罩

青春期乳房开始发育时，不要过早地戴胸罩。乳房充分发育后可开始佩戴胸罩，但松紧度要适度，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

注意不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。因此，建议多吃鱼肉禽蛋和蔬菜瓜果等。

什么时候适合用隐形胸罩

隐形胸罩虽然会消除穿着者的一些尴尬，但不适合长期穿，尽量只在穿普通胸罩不方便的情况下再穿隐形胸罩，并尽可能缩短穿着时间。毕竟上班族穿低胸露背服装的时候不是很多，如果因为晚上有活动，需要这样的穿着，最好白天上班时穿普通胸罩，参加活动之前再换上隐形胸罩。

健康生活，调整内分泌

环境污染的加重、反季节食物的增多、肉类食物中雌激素的升高都对女性的激素水平产生影响。而且女性生活中的持续高压状态，使内分泌经常易出现紊乱，一旦内分泌失调，雌激素上升，乳腺纤维瘤也就不期而至。长时间工作、值夜班、高强度脑力劳动、不合理的饮食习惯，都是导致内分泌系统失调的元凶。

老医生的悄悄话

日常生活中的防治措施

少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，以免助火生疮。可以常吃些海带，海带有软坚散结作用，凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎；有急性乳腺炎先期症状者，可用蒲公英30克，陈皮6克，水煎服，每日1剂。

可以丰胸的运动方法

（1）按摩：任何时候按摩绝对是丰胸的好方法。而且按摩丰胸方法有很多，今天介绍一种比较有效果的按摩丰胸方法，每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房10分钟，丰胸效果在1个月后就能看见。其方法是：坐在床上或取仰卧位，摘除胸罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时为止。

（2）游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，还有丰胸的作用。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，从而起到丰胸美乳的效果。

（3）俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角，卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。如此反复8～10次，然后逐渐增加次数注意，可起到锻炼胸部肌群，进而起到丰胸的作用。

老医生的悄悄话

正确的挤奶手法

正确的挤奶手法是将拇指和示指分别放置在乳晕下方，朝胸壁方向反复一压一松，手指不离开皮肤，然后沿乳头方向依次将乳晕下乳汁全部挤出，3～5分钟更换一侧，全过程20～30分钟。当乳房胀痛但乳汁挤不出时，先用热毛巾热敷双侧乳房5分钟，毛巾温度约在40℃～50℃，然后用右手的示指、中指和无名指的指腹，从乳房的根部向乳晕做螺旋式按摩，按摩5分钟再进行挤奶。