三个注意，生活中防病莫忽视

三个注意，生活中防病莫忽视

注意经期卫生

女性除了要注意使用的卫生巾的卫生，还要注意每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要从前向后，不要从后往前洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴部，经期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。擦洗外阴部的毛巾不能与别人共用，也不能擦澡或擦脚，以免把细菌带入阴道。

图1

图2

图3

老医生的悄悄话

适度运动有益健康

很多功血患者常常会出现贫血的症状，对此，许多人选择卧床休息，其实，适当地运动不但能增强体质，还能促进铁的吸收，改善贫血症状。

注意劳逸结合

功血主要是由内分泌系统紊乱所致，因此要注重劳逸结合，适当运动但不参加重体力劳动和剧烈运动，睡眠要充足，精神愉快，不要在思想上产生不必要的压力，以免长期下来影响内分泌系统。

注意饮食习惯

经期身体抵抗力较弱，不要食用生冷、辛辣刺激性的食物，应多食用富含蛋白质、维生素的食物。不吃刺激性食物（辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒），因为它的刺激性会使经血量增加。避免湿冷，过冷（特别是冷水）容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。因此，经期尽量避免寒冷刺激，特别是防止下半身受凉，如下水田、淋雨、冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地等。

老医生的悄悄话

运动后的注意事项

运动完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直双腿放松状态，这样能缓解运动后肌肉，帮助身体恢复。行经期，一般体力劳动和户外活动不但无害，反而可促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸和坠胀等感觉。然而，过重的体力劳动和剧烈运动可使盆腔血流过速，引起经量过多或经期延长。