前　言

前　言

时光飞逝，岁月的痕迹会悄悄地爬上每一个人的眉梢，于是人不可避免地会变老。但同为中老年人，其情形却大不相同。

有的人神清气明，天天有说有笑，生活快乐无比；有的人为病所困，天天唉声叹气，生活暗淡无光。其实，一个懂得健康养生之道的人，即使到了很大年纪仍然可以拥有健康的身体和丰富多彩的生活。

中老年人应该懂得关爱自己，科学安排饮食，合理开展运动，适时调整心理，了解中老年人易得的疾病，掌握传统养生方法，并学会如何娱乐。

在生活中，你一定经常会听到这样的唠叨：“这几年生活好了，我这身体可是越来越差了，浑身不舒服”，“现在的孩子怎么这么容易生病呢？三天两头往医院跑，想想我小时候，有个头疼脑热扛扛就过去了”，“我的孩子打吊针打了一个星期了，还没好”……总之，生活是越来越好了，可身体是越来越差了，与医院的接触是越来越频繁了。

的确，随着生活水平越来越高，人们的健康水平似乎越来越低，与此同时，人们对健康的追求也越来越迫切。

此时有人看到了商机。于是近几年来，养生保健的书籍蜂拥而至，有的主张“向东”，有的主张“向西”；有的主张“上天”，有的主张“入地”，让读者颇有无所适从之感。

那我们不妨来点干货，说白了就是实在一点。

本书的千余个问题，从内到外、由表及里，把人身体及心理要注意的问题唠了一个遍。以一问一答的形式，力求以一种严谨、博大的文化魅力感染读者。本书指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：吃好、喝好、休息好，多运动，笑口常开。

您尽可以把本书当作您的女儿——一件“贴心小棉袄”。凛冽寒冬，给你一丝温暖；炎炎夏日，带来一丝清凉；春日时分，送你似锦繁花；秋夜明月，伴您神游九州。

本书尽管主要针对的是中老年朋友，但对年轻人来说也不无裨益。

当然，由于本书所涉及的问题过于庞杂，限于笔者的精力与能力，不可避免地会出现不尽如人意的地方，欢迎读者批评指正。