腹部保健方法有哪些

腹部保健方法有哪些

1.腹部宜保暖。古代养生家很注意腹部的保暖，并主张对老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。

兜肚：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉，装入双层兜肚内，将兜系于腹部即可。

肚束：又称腰彩，即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部。此二法均可配以有温暖作用的药末装入其中，以加强温暖腹部的作用。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

2.腹宜常按摩。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其必要。

经常巧妙地按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。

贴心小叮咛：

揉腹还可以促进脂肪的吸收和消耗，防止人体大腹便便，可以达到一定的减肥效果。