老年人的心理自我调节
指老年人自己采用心理技巧去改变自己的心理状态。它有两个方面的含义：一是改变自身心理活动的绝对强度，以减低或提高心理力度；二是改变心理状态的性质，由消极的心理状态转换为积极的心理状态。老年人心理自我调节的内容和方法主要有：（一）认知结构的调节，如变换一个思维角度去考虑问题，多想自己的优势、长处，不想（或少想）自己的不足；（二）注意力的调节，如转移注意目标；（三）记忆调节，如尽量去回忆愉快的、高兴的事，少去回忆不愉快的事情；（四）情绪的调节，如看看喜剧、听听音乐和相声小品；（五）意志调节，鼓励自己尽可能做完做好任何一件事；（六）运动调节，通过运动消除消极情绪；（七）宣泄调节，找知心人谈心、聊天；（八）亲情调节，亲人常来往、多沟通，从中获得精神享受等。(https://www.daowen.com)
