步行健身
运动是健身之王，步行是运动之王。步行为你的健康带来的好处：（一）增强腿部和臀部肌肉，提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛。（二）躯干肌肉得到运动，从而改善脊椎的姿势，并预防背脊疾病。（三）减少膝盖和膝关节负荷，是增强精力和耐力有效的途径。（四）能制止骨骼退化，并减少患骨质疏松症的危险。（五）会使筋、韧带和软骨变得更有弹性。（六）改善心脏活动（降低心率），从而减少心肌梗死的危险，高血压得到有效治疗。（七）提高氧气吸收能力，并由此提高工作效率，并延缓人体疲劳。（八）促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于减肥。步行的简明法则：每周3次，每次45分钟。谁每周步行3～4次，每次30～45分钟，谁就给自己开了一张增强体质的良方。(https://www.daowen.com)
