怎样保护自己的皮肤

第四节　怎样保护自己的皮肤

保护皮肤一般有四点：

第一点，保护皮肤清洁卫生。

皮肤因为常常暴露在人体的表面，所以会接触大量灰尘，还常常分泌汗液和皮脂，所以皮肤的表面常常堆积着污垢。污垢沾到皮肤表面的第一个坏处是不让汗液和皮脂顺利排出。更加可恶的是，污垢适合于各种病原微生物生长繁殖，容易引起各种皮肤疾病。有一些科学家用显微镜观察指甲中的污垢，发现每克指甲污垢含细菌高达近40亿个。据科学家统计，一个成年人总面积1．5平方米的皮肤表面，如果遍布污垢，其滋养的细菌等微生物可能达到6亿之多。这些微生物中有些细菌对人体没有害处，有的却是病原微生物。同学们看一下自己的双手，想想保持皮肤清洁的重要性。

要让自己的皮肤保持清洁，一定要常清洗，常换衣。脸、脖子、手和脚等部分要天天洗；饭前便后勤洗手；指（趾）甲要经常修剪；洗澡一般要做到每周二次；夏天出汗多，要天天洗澡。饭前便后都要冼脸，其实洗脸也是一件很重要的事。首先洗脸最好用温水，合适的温度是18℃～30℃，经常用低于10℃的水，会使面部血管收缩，毛孔关闭，阻碍皮脂分泌。洗时要先在双手上涂上洗面液，涂到脸上摩擦到起泡沫，然后在脸上做有规律的按摩。鼻子上面很油，容易造成油渍和脏东西的积存，所以清洗鼻子顶部和两侧要稍多些。随后用清水把脸上的洗面液全部冲洗掉，以免残留在脸上。

第二点，经常参加户外活动。

多参加一些户外活动，让皮肤多受一些日光照射，常用冷水洗澡，对皮肤对身体都有锻炼的作用。这些活动对皮肤的血液循环大大改善，也增强了汗腺和皮脂腺的分泌能力，提高人体适应寒热变化的能力，减少皮肤病的发生。

第三点，预防冻疮。(https://www.daowen.com)

人体的手、脚和耳部是生冻疮的主要地方。冻疮主要是因为皮肤受冻后受热或热后受冻造成的。开始出现冻疮时，局部皮肤表现出苍白色，然后慢慢变成青紫色，而有了水泡、肿胀等一系列的现象，并且还有痛灼和瘙痒发生。有效地预防冻疮，首先要加强体育的锻炼，增加血液循环，加强皮肤的防寒能力。天气寒冷时对手、脚、耳一些容易冻坏的部位注意保暖。

第四点，注意“青春痘”的感染。

同学们都很讨厌长“小痘痘”，可是要如何才能使粉刺减少？其实只要注意保持面部清洁。坚持每天用温水洗两到三次脸，将过多的油脂去掉。特别是在沾了特别多的灰尘时，一定要及时洗脸，免得灰尘和油脂集聚一起使毛孔堵塞。一定不要用手挤压或用针挑粉刺，这样就不会感染发炎。

尽量不用油性护肤品，为避免堵塞毛孔，影响皮脂排泄，以至于产生新的粉刺。

做到均衡饮食。还要少吃像一些肥肉、巧克力等高脂肪高糖类食物，少吃辣椒、葱、蒜、咖啡等辛辣刺激性食物。要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

保持正常的生活规律，让心情愉快起来，还要使身体器官功能维持正常。