女孩为何要补血养血

女孩为何要补血养血

由于女性生理有“周期”耗血的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。女性养血十分重要，那么，女子应怎样进行养血补血呢?

(1)经常保持乐观。心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

(2)加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B₁₂等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、大枣及新鲜的蔬菜、水果等。

(3)学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不贪食、不挑食、不吃零食、不熬夜等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，要做到起居有常，娱乐有度，劳逸结合。(https://www.daowen.com)

(4)根治出血病症。患有月经过多、月经失调及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

(5)经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

女性青春期以后将逐步进入性成熟期。性成熟期是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期。一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续30年左右。在性成熟期间，卵巢有周期性的排卵和分泌性激素，生殖器各部和乳房甚至整个身体都有不同程度的周期性改变。