怎样用脑最科学

怎样用脑最科学

(1)注意休息和睡眠。大脑疲劳了，应该有充分的休息，以利于功能的恢复，提高工作效率。积极的休息是用一种活动替换另一种活动。例如，学习之后，进行下棋、唱歌或进行体育运动(如早操、课间操等)和体力劳动等。此外，睡眠几乎对整个大脑皮质和某些皮质以下的中枢有保护性抑制的作用，经过睡眠可使脑的功能得到最大限度的恢复。青少年应该保证每天睡眠的时间在9小时以上。

(2)学会科学用脑。科学用脑对于脑力劳动者极为重要。学习是一种紧张的脑力劳动，要特别注意以下两方面:①善于用脑。注意劳逸结合，动静交替，还要变换脑力活动的内容(如复习功课时，可以文理学科交替复习)。此外，要在课后及时复习，强化所学知识在大脑皮质中的记忆作用，这比过一段时间以后再复习效果要好。②勤于用脑。注意遇事多想多问，先想后问。这样能使神经系统充分发挥作用，使人的思维更敏捷，记忆更深刻。此外，还要多参加课外活动，多接触大自然和社会，以增长智慧。

(3)合理安排作息时间。合理安排作息时间，就是把学习、体育运动、休息和睡眠等时间作合理的安排。严格遵守作息制度，实行一段时间以后，就容易形成以时间为信号的条件反射，养成有规律的生活习惯。这样，学习时集中精力学习，工作时集中精力工作，睡眠时也容易入睡。生活有规律，对学习、工作和保护神经系统及整个身心健康都很有益处。

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大脑结构示意图