不良饮食习惯有什么危害

不良饮食习惯有什么危害

(1)零食:有的女孩终日瓜子、糖果等零食不断，没有正常的饮食规律，消化系统没有建立定时进餐的条件反射，使胃肠得不到休息，导致食欲减退，影响进食。久而久之，易造成各种营养素的缺乏。

(2)偏食:不爱吃荤菜，优质蛋白质的来源会大大受到限制;又会导致热能过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。或者只喜欢吃大鱼大肉、大荤大油，不吃蔬菜，会导致多种维生素缺乏症。

(3)暴食:大吃大喝，不但可引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病，如急性胃扩张、胃下垂、肥胖病等。油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌，有发生胆管疾病和胰腺炎的可能。这些疾病会严重影响人体对营养素的摄取。(https://www.daowen.com)

(4)快食:狼吞虎咽不仅加重了胃的负担，而且容易发生胃炎和胃溃疡。由于食物咀嚼不细，必然导致食物消化吸收不全，从而造成各种营养素的损失。

(5)烫食:太烫的食物容易烫伤舌头、口腔黏膜和食管，对牙齿也可能造成损害。食管烫伤留下瘢痕和炎症，也会影响对营养素的消化。

(6)咸食:爱吃咸食的人，每天食盐量大大超过正常人需要的水平。由于体内钠的潴留，体液增多，血液循环增快而使心肾负担过重，可引起高血压等症。世界卫生组织明文规定，每天食盐摄入量不得超过5克。