睡眠为什么重要

睡眠为什么重要

青少年正处在长身体、长知识的时期，只有睡眠好，才能身体好;只有睡眠好，才能学习好。充足的睡眠至少有以下益处:

(1)促进生长发育。人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌，生长激素能促进人体身高的增长。生长激素分泌不足的人，个子会长得矮小，甚至患“侏儒症”。生理学家做过多次实验:每30分钟测定血液中生长激素一次，发现所有人的一天24小时中，大多数醒的时间内生长激素的浓度都很低，但在睡着1小时之后，都会出现一次明显的生长激素分泌高峰，随后连续出现多次分泌高峰，直至睡醒为止。

(2)提高智力。儿童的器官稚嫩，容易产生疲劳，大脑也是如此。当睡着时，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，在消除疲劳之后，就具有更高的兴奋性。科学研究表明，睡眠时间的长短直接影响到学习成绩。专家们还发现，在睡眠不足的孩子中，口吃和其他语言障碍的倾向相对严重一些，反过来又会使他们学习成绩更糟糕。

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睡眠中的孩子

(3)增强抗病能力。机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。美国一位医学教授认为，人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，它可以预防和击退疾病的感染和进攻。我们知道小儿抗病免疫能力是很微弱的，因此睡眠也是小儿抗病免疫的自卫武器。