减肥不当有什么危害

减肥不当有什么危害

减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举，都可能对机体造成伤害或更多的忧愁。

(1)低热能食谱——当心猝死。减少进餐、限制热能摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持就能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热能不得低于2500千焦。否则轻者可能发生心率改变，重者可能出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为“猝死”。

(2)严格素食——头发脱落。日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20～30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是鱼朊蛋白，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

(3)减肥过快——胆结石症。欧美等国医生近年来相继报道，追求快速减肥的人在起初2～4个月内，约有1/4的人患上胆结石，其中手术减肥者的胆结石患病率还要高。这是因为热能供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时，胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀;控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，促成了结石的形成。(https://www.daowen.com)

(4)减肥过多——记忆减退。德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑，加速了大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。

(5)体重反弹——患心脏病。如果减肥不当造成体重反弹，可导致心脏病。减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。

(6)青春期减肥——发生闭经。对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至，并保持每月1次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。