操练　保卫人体“司令部”

操练　保卫人体“司令部”

神经系统是人体生理活动的调节者和指挥者，它的作用非常重要。因此，青少年必须提高警惕，预防神经系统疾病；另一方面，也必须通过有意识、有目的锻炼，使神经系统的功能不断完善的提高，而这两方面是互相配合，互相补充的，因此不能只偏向一方面而忽视了另外一方，青少年必须给予它们同等的关注。

一、参加适量的体力劳动和体育锻炼

神经系统做正常工作可以使人体各器官的活动统一和协调，从而不断地适应外界环境，体力劳动和体育锻炼通过完成各种动作使各器官的生理活动配合得更加迅速和更加紧密。劳动和锻炼都是手、眼、耳朵、大脑、腿、脚等器官协调合作完成的。运动时，神经系统的活动加强，一方面指挥全身肌肉，使其灵活地收缩和放松；另一方面还要不断地调节内脏活动，以配合运动的需要。通过适量的学习和锻炼，不仅使人的动作更协调更准确，而且使内脏也能更好地配合运动的需要，不会发生胸闷、恶心、头晕、甚至休克等现象，对于神经衰弱病人，可以用加强体育锻炼的方法使其增强神经系统的功能。我们说适量的锻炼，是因为青少年仍处于发育期，过量的锻炼不仅不能提高神经系统的功能，反而还会使器官受到不同程度的损伤。

二、勤奋学习，刻苦攻读

在进入青春期以后，青少年脑神经的功能就迅速完善，神经细胞也进一步分化和成熟，这样，人的思考和理解能力就得到加强，也就是具有了一定的推理、分析和判断能力，对事物的处理能力也能随之而提高。但是青少年的思维能力比成年人差，因此，不断学习，掌握知识，勤于思索，也是提高自己思维能力的重要途径。(https://www.daowen.com)

三、休息和睡眠要充分和适当

同学们处于青春期，由于身体和心理的生长发育快，脑容易兴奋，情绪也比较容易激动，因此也容易疲劳，所以，必须有充分的休息或睡眠，来使神经系统的功能得以恢复，提高工作效率。另一种休息方式我们称之为积极的休息方式，所谓积极是指并不让人体处于静止状态，而是以另一种活动替换这种活动。比如，体力劳动之后，我们读几页书或听听自己喜欢的音乐；做了半天数学题之后，到户外散散步等。这样，大脑皮质各部分就可以得到充分交替活动和休息。充分的睡眠也非常重要。睡眠是一种几乎整个大脑皮质和某些皮质下中枢的保护性抑制，通过这种休息后，神经系统的机能得到更大限度的恢复。由于青少年的神经系统发育还不是十分成熟，更应该保证有充足的睡眠，每天睡眠的时间应该不低于九个小时，所以，合理安排作息时间也是非常重要的。

四、远离烟酒

香烟中含有尼古丁等毒物，这些毒物可以通过神经系统使血管收缩，血流缓慢，长期大量吸烟的人，冠心病、溃疡病，肺癌等发病率显著增高。吸烟是最广泛、作用最强的致癌因素，抽烟也能使人的记忆力和注意力减低，酒中含有酒精，长期大量饮酒容易导致酒精性肝硬化，酒精还能使人记忆力和注意力减低，反应迅速减慢，运动失调。因此，处于生长发育期的同学们，请珍惜生命，远离烟酒。