操练　预防近视和沙眼

感觉器官的健康与卫生和我们的日常生活息息相关，它们最小，却不容忽视。

一、注意眼睛保健

（一）预防近视

预防近视要注意以下几点：1.读书写字姿势要端正，眼与书本的距离保持33.3厘米左右；2.看书时间不要过长，大约一小时需要休息几分钟，向远处眺望一会儿，使睫状肌得到放松；3.不要在直射的强烈日光或光线非常暗的地方看书；4.走路，躺着，趴着都不要看书；5.经常做眼保健操。

（二）预防沙眼

沙眼是由于衬在眼睑里面的结膜感染了沙眼衣原体引起的。(https://www.daowen.com)

得了沙眼的同学眼容易发痒，发干，容易流眼泪，眼分泌物多，翻开眼睑可看见内表面粗糙不平，有些小疙瘩，严重时，眼睑内翻，睫毛磨损角膜，使角膜浑浊，影响视力，甚至失明。沙眼衣原体存在于患者眼中的分泌物里，主要是通过接触传染。

因此，不要与沙眼患者合用毛巾，不要用脏手擦眼睛，以免感染沙眼，得了沙眼，要及时到医院诊治。

二、耳的卫生

不要用过尖过硬的东西挖耳，否则容易刺伤鼓膜和外耳道。如果不小心有一只小虫进入耳朵，可以向耳朵内滴植物油将小虫杀死，然后用温水洗耳朵，让小虫随水流出。遇到巨大声响时，要迅速张口，保持鼓膜内外的气压平衡，以免震破鼓膜。

咽、喉有炎症时，要用食盐水漱口，保持口腔清洁，感冒时不要过分用力擤鼻涕，以免发生中耳炎。脏水或腺性分泌物进入外耳道，使病菌侵入毛囊或皮脂腺，会发生外耳道疖。

得了这种病，耳内疼痛难忍，严重影响学习、工作和休息。预防外耳道病主要是不要损伤外耳道，不让污水进入外耳，避免感染。