测量脉搏估计运动负荷
运动结束后立即测量10秒钟的脉搏数，一般人为24～28次较合适，若超过30次表示负荷较大，少于20次表示负荷偏小。每分钟脉搏次数的锻炼强度：
脉搏在160次/分的锻炼强度大约80％；
脉搏在140次/分的锻炼强度大约70％；
脉搏在120次/分的锻炼强度大约60％；
脉搏在110次/分的锻炼强度大约50％；
锻炼强度控制在50％～80％效果较明显；强度小于50％无明显效果；强度大于80％易损害健康。
（因个人体质情况不同，差异亦较大，以上强度数据只提供参考。）
