认识体育锻炼的重要性_体育

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前　言　CONTENTS

前　言　CONTENTS 青春期不仅是打好学习基础的重要时期，而且是身心日趋发展成熟的关键时期。青少年只有在身心健康的情况下才能精力充沛地去学习，在学习中不断克...

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第一章　体育锻炼的内涵

第一章　体育锻炼的内涵翻开这本书，我们首先要知道什么是体育锻炼，然后才能充分认识体育锻炼的重要性。那么什么是体育锻炼呢?体育锻炼就是指运用体育运动内容、手段和...

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体育锻炼的种类

体育锻炼的种类一、体育锻炼的种类体育锻炼的种类颇多，根据锻炼目的和要求的不同，体育锻炼主要分为以下几类：（一）健身训练健身训练是指普通健康人为保持健康、...

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体育锻炼的基本原则

体育锻炼的基本原则依据人体生理发展特点，合理安排体育锻炼，有助于身体的生长发育，对各系统功能的提高都有好处，适当的体育锻炼对提高身体素质，延缓衰老都是非常有好...

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体育锻炼的方法

体育锻炼的方法体育锻炼的方法是按照人体发展的自然规律，运用各种身体训练方法及自然因素来培育和发展身体素质，从而实现体育锻炼的根本目的。在具体应用的过程中要遵循...

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影响人体发展的重要因素

影响人体发展的重要因素人体发展即个体形态结构和生理功能的连续变化过程。人的机体是不断发展进化的结果，在人体发展进化的长河中，劳动起着决定性作用。随着社会的发...

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事例　毛主席冬泳

事例　毛主席冬泳众所周知，毛主席酷爱游泳，冬日的第二海水浴场只有几个冬泳爱好者徜徉在大海中。午后暖暖的阳光直射在沙滩上，有几个游人在海边的沙滩上散步。看到此景...

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操练　认识体育锻炼

操练　认识体育锻炼一、操练目的认识并了解体育锻炼。二、操练方式讨论。三、具体步骤第一，谈谈自己身边所知道的体育锻炼。第二，谈谈自己喜欢的体育锻炼，达...

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第二章　体育锻炼与生长发育

第二章　体育锻炼与生长发育...

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人体生长发展的特点

人体生长发展的特点一、人体发展的过程和生命活动的基本规律随着生活水平的提高，物质生活的满足，人们开始强烈地认识到锻炼身体的重要性。另外，人们已经逐渐认识到劳...

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体育锻炼对人体发育的作用

体育锻炼对人体发育的作用一、改善神经系统的功能神经系统是机体的主导系统，就相当于人体的“司令部”，其他人体的各个器官系统均处于从属地位。机体内部各器官系统的...

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事例　全球青少年与体育活动

事例　全球青少年与体育活动规律的体育运动给青年带来重要的身体、精神及社会健康利益。有规律地参加体育活动能帮助儿童和青少年构建健康的骨骼、肌肉和关节，有助控制...

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操练　促进青少年长高的几项运动

操练　促进青少年长高的几项运动体力劳动和体育锻炼是促进人体发育的最重要的因素，特别是骨骼和肌肉的发育。在人体内，骨骼也在不断地进行着新陈代谢，其结构会随着体内...

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第三章　体育锻炼与身体素质

第三章　体育锻炼与身体素质...

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身体素质的内容

身体素质的内容对身体素质我们可能都不是很陌生。在我们的日常生活中，人们经常说，某人跑得快，某人的力气大，或说某人很灵活，某人耐久力比较强。人们所说的这些能力都...

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力量素质的锻炼

力量素质的锻炼我们的任何活动都离不开肌肉的收缩力量，是它维持着人体的基本生活能力。对于一个丧失肌肉活动力量的人来说，他的生活是无法自理的。当我们从事体育运动的...

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耐力素质的锻炼

耐力素质的锻炼耐力素质同样是我们人体身体素质的重要组成部分之一，每一个体育运动项目，都应该具备相应的耐力素质水平。一、耐力素质的概念耐力素质指的是我们在长...

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灵敏素质的锻炼

灵敏素质的锻炼一、灵敏素质的概念我们在各种突然变换的条件下，能快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力，我们称为灵敏素质。灵敏素质是人的神经反应、运动技能和各...

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速度素质的锻炼

速度素质的锻炼一、速度素质的概念人体或人体某部位快速运动的能力，我们称为速度素质。这是一种人体或人体某一部位快速作出运动反应、快速完成动作、快速移动的能力。...

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柔韧素质的锻炼

柔韧素质的锻炼人的各个关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力，我们称作为柔韧素质。它取决于三个因素，分别是关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、跨关节的韧带、肌...

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事例　学生身体素质状况令人担忧

事例　学生身体素质状况令人担忧据报道，2006年1月完成的2005年兰州市中小学生体质检测表明，目前肥胖已成为困扰学生健康的主因，一些专家分析认为，缺乏体育锻...

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操练　测一测你的身体素质

操练　测一测你的身体素质我们每个人的体质都不一样，表现出来的身体素质情况也就各不一样。下面有一组小小的测试，你做完后再按照评测标准来看看你的身体素质究竟如何。...

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第四章　体育锻炼与疾病预防

第四章　体育锻炼与疾病预防...

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冬天体育锻炼能够预防感冒

冬天体育锻炼能够预防感冒细菌和滤过性病毒是引起伤风感冒的主要病原，这是一些肉眼看不见的微生物。平时，一般健康人的鼻腔和咽喉里都含有这类细菌，因为健康人有很强的...

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体育锻炼能预防情感性疾病

体育锻炼能预防情感性疾病每个人都会希望自己精神愉快，身心健康。但是，实际生活中的各种因素却每每使人陷入烦恼，让人精神抑郁、萎靡不振，身心健康受到很大的损害。有...

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体育锻炼防止学生脊柱变形

体育锻炼防止学生脊柱变形现在，有些中小学生个儿虽然长得高，但好多都是两肩不平，肩胛骨一高一低；或者两肩下垂，背部后凸，成驼背。这就说明脊柱已经变形了。10～1...

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体育锻炼可预防失眠

体育锻炼可预防失眠每天进行适当的体育锻炼，可以促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，提高新陈代谢，让体质得到增强，健康状况得到改善。健康的精神，依赖于拥有健康...

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体育锻炼能预防近视

体育锻炼能预防近视人们一般会用触摸眼睛，或是转动眼球之类的强化视力，其实还有一种被称为“摇身法”的强化视力的方法，效果也比较显著。摇身法就是指的摇动身体。人坐...

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体育锻炼能预防癌症

体育锻炼能预防癌症也许有人会认为，患癌症的人最好不要参加体育锻炼，因为参加体育锻炼一定会加速机体的血液循环，这样就会使体内的癌细胞随着血流而使其扩散速度加快，...

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体育锻炼可预防糖尿病

体育锻炼可预防糖尿病据美国南加利福尼亚大学的一项研究显示，练习举重能够帮助年轻肥胖一族避免2型糖尿病的侵害。参与研究的是拉丁美洲15岁超重人群，他们每周进行两...

《认识体育锻炼的重要性》简介

前 言 CONTENTS

第一章 体育锻炼的内涵