陈式三十二式太极拳简介

陈式三十二式太极拳是以陈家沟传统老架一路为基础，择其中32个拳势组合而成的套路。这个套路拳势少（去掉了老架一路中的腾空拳势二起脚，低下势的跌岔和窜蹦跳跃的玉女穿梭等高难动作），基本没有重复动作（老架一路中的单鞭、六封四闭两势重复了七次，云手重复三次，金刚捣碓、掩手肱拳都重复了四次），便于记忆和学习；虽势少无重复，但不失老架一路的舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串，一动则周身无有不动，一静百骸皆静等特点，以及运动如行云流水，绵绵不断等要求，更适合中老年人锻炼。发劲时松活弹抖、完整一气，同样适合于青少年人群。(https://www.daowen.com)

练习时要求：虚领顶劲、立身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、心气下降、呼吸自然、屈膝松胯、裆劲开圆、虚实分明、上下相随、刚柔相济、快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋；整套拳，没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，浑然一圆，一气呵成。