太极点按穴位养生术_保健

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内容提要

内容提要本书介绍了陈式太极拳及运用太极理论进行的养生方法。全书共分六章：第一章为太极及太极拳；第二章为陈式三十二式太极拳；第三章为室内点按穴位养生术；第四章为...

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前　言

前　言余出生于20世纪40年代，正蒙国家贫弱，民族危难之秋，加之家境贫寒，故从小就多灾多难，数病缠身。1～6岁，得过时厥风病、赶老牛病（疟疾）、大肚痹病、肠胃...

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点穴术简介

点穴术简介点穴术可分为医学点穴和武术点穴两种。医学点穴和武术点穴都是术者内气（太极拳叫内劲）的实际应用。医学点穴通常和按摩结合起来，为病人治病或自我保健，...

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第一章　太极及太极拳

第一章　太极及太极拳 “太极者，无极而生，阴阳之母也。”无极生太极，出现阴阳，阴阳转化，互相调剂以生万物。把太极理论运用于人身，把人体看成一太极。既为太极，必有...

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一、练太极拳的过程就是内气运行周身的过程

太极拳和气功都是中华民族的优秀文化，对于锻炼体魄，陶冶情操，祛病延年，防身御敌及丰富文化生活都有重要的作用和地位；太极拳，从创始起就与气功有密切的关系。太极拳...

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二、练太极拳能强身祛病

二、练太极拳能强身祛病太极拳根据太极阴阳、刚柔、虚实等矛盾统一的观点，以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾盼、中定等势，在全身松静自然条件下进行的武术...

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三、太极养生混元桩功法

三、太极养生混元桩功法（—）站桩要求两腿分开，两脚与肩同宽或比肩略宽，屈膝松胯，含胸塌腰；头顶百会穴与尾部长强穴相对，双手在胸前环抱，手心向内，指尖相对，十...

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第二章　陈式三十二式太极拳

第二章　陈式三十二式太极拳 (https://www.daowen.com)...

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一、陈式三十二式太极拳简介

陈式三十二式太极拳是以陈家沟传统老架一路为基础，择其中32个拳势组合而成的套路。这个套路拳势少（去掉了老架一路中的腾空拳势二起脚，低下势的跌岔和窜蹦跳跃的玉女穿...

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二、陈式三十二式太极拳动作名称

二、陈式三十二式太极拳动作名称第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式白鹤亮翅第七式斜形第八式搂膝拗步第九式掩手...

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三、陈式三十二式太极拳动作图解

三、陈式三十二式太极拳动作图解第一式　太极起势动作一：立正姿势站立。头自然正，唇齿微合，舌抵上腭，二目平视（图2.1）。动作二：屈膝松胯，放松下沉，提左脚...

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第三章　室内点按穴位养生术

第三章　室内点按穴位养生术 (https://www.daowen.com)...

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一、室内点按穴位养生术简介

室内点按穴位养生术，是点穴术中的医学点穴术。中医学认为：经络是人体气血运行的通道，穴位是经络在人体表面的反应点。经络分布于人体全身形成网络系统，它外达肌表，内...

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二、人体经络简介

二、人体经络简介人体十二经络、奇经八脉与五脏六腑息息相关，阴经通于脏，阳经通于腑。医家点穴治病，武术家点穴截气、破脏腑之调节，都因明经知脉而可为。特别是用太极...

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三、十二正经

三、十二正经十二正经是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经...

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四、任脉与督脉

四、任脉与督脉督脉是奇经八脉之一，是运行于人身背部正中的气脉。它起于胞中，下出会阴，沿着后背正中线上行，经过骶部、腰部、背部、颈部、鼻部、上唇，到上唇内系带处...

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五、五脏与五行

五、五脏与五行中医认为五行（金、木、水、火、土）与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）相对应，关系密切。它们之间有相生、相克、相乘、拒纳、反克关系（图3.1、3.2...

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六、本点穴术用到的穴位和功能

六、本点穴术用到的穴位和功能（一）头部近眼穴位 1.睛明穴（属足太阳膀胱经）位置：在内眼角外上一分凹陷地方，靠眼眶骨内缘。功能：治视物不清（视神经炎、视网...

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七、点按穴位、按摩的补泻

七、点按穴位、按摩的补泻以太极缠丝螺旋的内劲运用到手法上，力度小的为补，力度大的为泻，顺经络推点为补，逆经络推点为泻；柔和的、缓慢的刺激为补，快速的、强烈的刺...

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八、室内自我点按穴位养生术

八、室内自我点按穴位养生术（一）室内自我点按穴位养生术简介室内自我点按穴位养生术是在室内进行的（在起床前或睡前都可练）。其内容是由头颈上肢点穴十八法和躯干下...

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第四章　太极养生秘法

第四章　太极养生秘法 (https://www.daowen.com)...

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一、太极养生秘法简介

太极养生秘法是笔者在家传启武养生秘诀的基础上创编出来的。它遵太极阴阳之哲理，循五行八卦之学说，在中医理论指导下，守导引吐纳之规矩，是合现代科学之要求、集气功之大...

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二、太极养生秘法招式名称

二、太极养生秘法招式名称第一式　天鹅捋毛第二式　静听天鼓第三式　巧叩食门第四式　是非皆明第五式　左右巡察第六式　寿星缩头第七式　呼尽吸足第八式　...

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三、太极养生秘法动作图解

三、太极养生秘法动作图解第一式　天鹅捋毛预备：面向东方，身体自然站立，平心静气，思想放松，两肩松沉，两臂自然下垂，两手贴于大腿外侧。左脚向左开半步，两脚距离...

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第五章　李务公太极理论选编

第五章　李务公太极理论选编 (https://www.daowen.com)...

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一、太极拳的技击机制

太极拳从外形上看，动作缓慢柔和，慢悠悠、软绵绵，其实它有极强的技击性。陈鑫说：“不能打人只是功夫不到，若是功夫纯熟，由其大无外之圈，再到其小无内之境。不遇敌则已...

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二、“上下九节劲，节节腰中发”浅谈

二、“上下九节劲，节节腰中发”浅谈九节者，上三节、中三节、下三节之谓也，即掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、脚。陈长兴曰：以一身言之，头为上节，胸为中节，腿为下...

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三、明规矩而守规矩，脱规矩而合规矩

三、明规矩而守规矩，脱规矩而合规矩陈式第十九世、陈式太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷在谈到太极拳的学、练、发展与创新问题时说：“太极拳的学、练、发展及创新过程，就...

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四、点击“门”字穴，御敌显神奇

四、点击“门”字穴，御敌显神奇人体经络（十二正经和奇经八脉）上循行有365个穴位（不包括经外奇穴），用在技击点穴上的有72个。一般武术点穴，是从这些穴位中择取...

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第六章　几种常见病的点按穴位

第六章　几种常见病的点按穴位 1.头痛阳白、太阳、百会、合谷、外关、足三里 2.感冒太阳、迎香、合谷、曲池、尺泽 3.眩晕症百会、风池、率谷、内关、阴交 ...

《太极点按穴位养生术》简介