大学生职业生涯规划教程-个人能力培养方法

大学生在校期间要充分利用学校提供的资源，有目的、有计划地发展个人的能力。多一种技能，就意味着多一次选择职业的机会。但并不是要求全知全能，而是在突出一种专业技能的同时，努力拓展多种技能，做到一专多能。除了要掌握本专业的知识技能，还要了解掌握相关专业的知识技能。通过锻炼，积累出属于个人的独特素质，在职业选择中将处于有利位置。发展个人能力需要个人对自己进行分析判断，并结合专业特点来着重培养从事某一职业的专业能力。另外还要培养一些职业综合能力，如计算机应用能力、外语交流能力；在学习中培养信息收集和筛选能力、独立决策和实施的能力、准确的自我评价能力；在学校组织的活动中锻炼自己团队协作、人际交往和善于沟通的能力。这样才会有更多的机会选择能够发挥自身特长、令自己满意的职业。

职业规划固然重要，但还是要加强基本功的训练。也就是说，确定了发展方向之后，还要进行能力的发展。否则，发展之路是不会长远的。我们在日常生活中也会有体会，有些事看似容易做起来难。因此，不光要掌握方法，还要切实加强能力的训练。不仅知道怎样做，还能把事情做好。比如画画，我们从老师那里或是从书本上学到了用笔的技法，但是要画好还需要功夫。单有技法，缺乏实践，是画不好画的；反之，只是埋头苦干，没有前进的方向，不了解更好的发展方法，也是事倍功半。所以说，方法与能力缺一不可。我们不仅要了解如何规划自己的发展，还要切实地提高自身的能力。如果只是停留在方法的层面，也难以取得实实在在的效果。

“有志之人立长志，无志之人常立志。”其实这句话用在职业规划中也是适宜的。在能力培养的过程中，要围绕一个中心或是重点，通过实际行动，有步骤、有计划地扭转自己的劣势，不断改进提高自己的能力。不要今天想做会计，明天又想当导游，目标游移不定，就无法按照一个目标积累自己的知识，发展自己的能力，最终导致一事无成。立定志向或制定目标后要持之以恒，坚定地执行。在我们意识到规划职业生涯的重要之后，就要坚定地按照计划发展自我，通过学习和实践不断提升个人能力。机遇是给有准备的人准备的。只有自己的能力得到了提升，在机会来临时我们才能紧紧抓住，否则只会是擦身而过。有能力才能实现自己的职业目标，才能获得进步、取得成功。有的人是想不到，更多的人是做不到。做不到就是能力发展不够，因而难以执行自我的发展计划。

那么如何按照既定目标发展呢？首先是分解自己的目标，制定出更为具体细致的行动计划。在发展能力的过程中，先从容易简单的小目标着手，然后不断地行动，以行动产生的结果激励自己，在结果中进一步修订自我发展的方向，从而进一步采取新的行动，不断向最理想的方向前进，最终便可看到自己职业生涯的前景。

在能力培养的过程中，应该依据自己的兴趣、特长积累某一专业领域的知识技能。要想充分掌握某一领域的知识，并使自身的能力得到提高，需要相当长的一段时间。对大学生而言，在进校之初就应当着手准备。大学期间努力提高自己的能力和水平，提升自己的综合素质，会使自己在毕业之际拥有获得理想职业的竞争力，有更多的选择。俗话说，“三百六十行，行行出状元”。找准前进的方向和奋斗的目标，努力学习专业技能，勤奋锻炼实践能力，使自己的个人素质、职业能力获得提升，为将来的职业发展奠定扎实的基础。而频繁更改自己的发展目标是不利于获得竞争力的。

自我测评

个人情绪控制能力测试

根据你的实际情绪，测试你的情绪控制能力。

1.当你开着车或骑着车的时候，突然间下起大雨，你会（　）。

A.大怒，埋怨为何忽然下雨　B.一般，感觉平常

C.开心，觉得忽然下雨心情反而更开朗

2.烈日当空，开车或骑车在路上不小心与别人碰撞，你会（　）。

A.大怒，骂别人一顿　　B.不理会，继续走

C.下车向别人道歉或问好

3.你的朋友或家人大声骂你，你会（　）。

A.愤怒，大声对骂　　B.不理会，走开

C.平心向对方解释和解

4.在你很烦、很不开心的时候，你会（　）。

A.大怒，向周围的人或事物发泄　B.外出散心

C.和朋友或家人相谈，讲出自己的烦恼

5.你不小心弄丢了一件自己很喜欢的衣服，你会（　）。

A.烦恼，向周围事物发泄　B.郁闷，不开心(https://www.daowen.com)

C.吸取这次教训，以后小心一些

6.在你病着只可以躺在床上休息，而看见别人在外面玩得很开心的时候，会（　）。

A.烦躁不安，心里一直埋怨自己的病　B.郁闷，不开心

C.专心养病

7.在你很开心与兴奋的时候，你会（　）。

A.很得意，到处乱搞一通　B.当没有这回事

C.与你的朋友和家人分享

8.当你想找一份工作，而找了很久都没有找到时，你会（　）。

A.烦恼、躁乱，很心急　B.当没有这回事，继续找工作

C.积极思索自己的缺点，提高自己的能力和素质，继续找工作

9.你的男（女）友做了一件事，令你很不满意，你会（　）。

A.心里很不开心，骂他（她）一顿　B.不理会，当事情没有发生

C.坦然指正，平心与对方相谈以便和解

10.你做了一件事，令你的男（女）友很不开心，你会（　）。

A.与他（她）反目　　B.不理会，当事情没有发生

C.道歉，尽量使对方开心

计分方式：选A项得1分，B项得2分，C项得3分，然后计算总分。

参考标准：得分在24分或以上，说明你情绪控制能力很强，经得起生活的考验。

得分在18～23分，说明你情绪控制能力一般，对于常规的生活考验不成问题，但面对突发事件或打击力较强的事情，就难以有效、正确地控制你的情绪，你还需要积极锻炼。

得分在17分以下，表明你情绪控制能力较差，心情往往容易受外来事物影响，情绪波动较大，难以经受生活的考验，需要加强锻炼与控制自己的情绪。