一、放下压力
在现代生活中，压力是不可避免的。如果我们不能学会如何面对它，它就会来困扰我们。尽管我们通常不能控制那些导致压力产生的事情，但是我们能够控制自己面对压力的态度。以下为你提供了一些面对压力的方法：
不要对你无法控制的事情做出过激反应。你控制不了飞机遇到的不稳定气流，也无法控制别人的迟到，或者是别人家孩子的坏习惯，但是你能够控制自己对这些事情的反应。你可以喝杯酒，稳定一下自己的情绪；你也可以做做深呼吸，使自己呼吸顺畅。
对压力置之不理。你可以考虑把使你心悸的事情抛到一边，去散步、回家，或者找个让你感觉与世隔绝的地方，例如洗手间等。
放松精神。随身携带一个眼罩，关上房门，戴上眼罩，这样你就会感觉到自己身处在完全的黑暗当中。想象自己正在一个让你完全放松的地方：设想你正在海滩上，在家里收看你最喜欢的电视节目，或者任何其他让你感觉平静和舒适的地方。
如果可能的话，小睡一会儿。15~20分钟的小睡会让你精神焕发，精力充沛，让你更加高效地应付周围那些让你烦躁和苦恼的事情。
常反思。闭上眼睛，在脑海中努力创造一种完全空白的状态。你可以试试在大脑中不断地重复同样的话，直到你的脑海达到一片空白的状态。
在劳累了一天之后，好好洗个澡。热水能够让你放松。使用精油或者芳香治疗产品来帮助你抚平和减轻身心的压力。
做一次推拿按摩。一个好的按摩师不会和你说话，但他却会使你精神放松。他会放点音乐，使你紧绷的神经松弛下来。
找一两个知己谈心。一个好知己会认真倾听你的话，而不会打断你；他还会让你对烦恼的事情发泄一番，而不必给你提供任何建议。
注意你身体内的紧张状态。在办公桌旁，注意身体的每一个部位，按照自己的方式，从脚尖到头顶，放松你的每一寸肌肤。
多进行体育锻炼。做一些让你感觉良好的运动，以及能够使你忘掉脑海中烦心事的运动。
用长远的眼光来看问题。从整体着眼，将你所拥有，以及你应该感激的事情在脑海里或者纸上列出来，然后将它们与那些让你烦恼的事情对比，这样你很可能会得出你确实很幸运的结论。
想想那些真的有困难的人，然后将你的生活与之对比，看看你是多么幸运。
避免用硬性的方式使自己平静。问问你的医生或自然疗法师他们都是用来使人平静的自然方法。在使用这些方法时，一定要遵照专家的指导。
如果压力很大，让你无法入睡，不妨试试：
晚点上床睡觉；
睡觉之前喝点花草茶，如菊花茶等；
洗一个热水澡放松一下；
在睡觉时，决不要心情不好——即使心情不好，也要让别人知道你的感受，这样你的心情会慢慢恢复平静。
做事不要太绝对。如有以下情形，那就表明你可能已经做得过头了：
一味追求完美；
必须由自己做出每一个决定；
从不把工作委派给其他人；
不信任其他任何人；
认为自己虽然工作努力却毫无成果；
不断地责备别人；
常常发脾气；
以不恰当的方式流露自己的情感。
二、十招从压力中营救自己
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧!
1.一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更容易感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等。
2.每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等。
3.说出或写出你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌，一定要锻炼
研究人员发现在经过30分钟的蹬脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣(https://www.daowen.com)
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的神经松弛下来。
6.放慢说话的速度
你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
7.不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增强人体的免疫力。
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
三、别让压力挤走快乐
很多人从小就受到这样的教育：要好好学习，长大后要好好工作，要事业有成，要创造更多的财富，要……现实生活中也的确如此，评价一个人往往是依据他的事业，他的财产，他的工作能力，而忽视了他生活中健康、快乐的情绪。
根据医学专家的统计，现在人们所承受的工作压力比以前更严重。心脏病、高血压、中风、癌症甚至性功能衰退等，都或多或少地与工作压力有关，约有90%的求医者患上的都是与工作压力有关的生理紊乱。因此，专家建议：必须在紧张的时候学会如何使自己放松下来。
这里则是一些让你远离“绷紧的工作弦”的基本规则：
1.平衡自己的生活
从工作中挤出时间参加业余活动，尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。即如果你是从事脑力工作的（如律师、科学家、会计师等），就做一些园艺、制作小物件或者烹饪活动放松自己。
2.锻炼至出汗
30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。科学家们还发现举重可以改善忧虑和消沉，它和有氧运动一样能增强人的信心。
3.选择你认为能够放松自己的松弛活动
如果有朋友去钓鱼，但你一直对这类活动毫无兴趣，那你就不要跟他们一起去了。因为这对于你来说很无聊，强迫自己参加而引起的厌倦感，通常只会增加压力而不会逐步减小压力。
还有一些小技巧和方法能使你的生活质量变得更好：
1.意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长
比如说，你要烧一壶水，你坐在那儿看着那个壶，等着水开，是不是有一种水永远也不会沸腾的感觉？因此不要死掐时间，给自己充分的时间来完成一件事，你的压力就会消减。一般而言，如果遇到需要时间来限制的难题，给自己的时间应比你认为所需的时间至少多20%。
2.不要超消费
打算扔掉那个破旧自行车买辆汽车的时候，想清楚你是否真的毫无后顾之忧地就能付清所有的账。不要追求自己负担不起的生活方式（超消费），这也会导致一定的健康问题。
3.不要将工作情绪带到家里
一旦下班回到家，要避免与家人产生矛盾。温暖的家才是一个避难的港湾。与家人讨论工作压力时要适度，不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏彼此的关系。
4.积极参加各类集体运动
踢足球、打篮球、游泳以及其他社会活动，在这些场合，无论你的嗓门多大，别人都会觉得很正常。
5.泡个热水澡
水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。
6.慢慢地深呼吸
深吸一口气，屏住气，双手合拢，手掌对手掌，手指对手指等5秒钟，然后沿着嘴唇边缘轻轻地、慢慢地将气呼出，同时放松双手。
7.使用芳香疗法
研究表明轻微的水果芳香可以使人的大脑得到松弛，逛一下周围的商店，买一些提炼的有香味的油和熏香放在屋子里面。每天早上喝一杯果汁也是不错的办法，会使你一整天都充满精气神儿。
8.你真的忙得不可开交吗
如果是，那就将你必须要做的事排个次序。去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能地选择去做那些能给自己带来最大快乐的事。
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