专题 做好轻断食前的过渡

专题 做好轻断食前的过渡

轻断食并不等于绝食，而是以低热量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。

轻断食要循序渐进

轻断食一定要因人而异，持续的时间一般在两天，以身体感觉不到不舒适为准。进行“轻断食”要循序渐进，建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高热量食物的摄入，而慢慢过渡到“轻断食”时期的饮食。并且“轻断食”结束后也不要马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多不适症状。

做好轻断食的准备

在保证多样化与低热量的前提下，你完全可以充分发挥自己的创造力设计多种多样的轻断食菜单。

如果你之前试过节食，可能已经很清楚要对抗哪些问题，你会不会失去动力呢？你会不会因为美食的诱惑而投降呢？或者，最亲近、最亲爱的人会不会支持你、鼓励你？现在先想清楚问题，等到问题一旦出现，你就能做好准备，妥善处理。请利用类似以下的表格来协助你做计划。