第86招:补钙除结石二者两不耽误

由于肾结石的主要类型如草酸盐结石、尿酸盐结石、磷酸盐结石等，都含有不同成分的钙盐，因此，不少人把避免食用高钙食物或要防止“血钙过高，尿钙过高”列为预防肾结石病菌的一个重要措施。

但近年研究高血压患者的钙代谢发现，不少高血压患者体内存在着“三高一低”的现象，即细胞内钙增高、肾脏排泄钙增高、甲状旁腺激素增高和机体缺钙，骨骼中的钙就被“动员”流入血液中，即所谓的“钙搬家”现象，久而久之骨质就会出现疏松。而肾脏排泄钙增高，又恰恰是肾结石的主要原因之一。

同样，人体中“钙搬家”现象还可在其他系统和组织中见到，例如老年人在机体缺钙的同时，却发生了与钙沉积有关的动脉硬化，在机体缺钙的情况下，许多肾结石患者可以同时发生骨质疏松症和骨质增生症。因此，改变“三高一低”现象的关键是机体要补充足够的钙。(https://www.daowen.com)

美国哈佛大学医学院经过12年的随访对肾结石患者在饮食中补钙与肾结石发生的风险进行研究。他们的结论是:多吃富含钙质食物的妇女比少吃钙质食物者，相对不易患肾结石。这项近10万名妇女的研究还显示，这些妇女每天主要从奶制品中摄取钙，每天摄取1098毫克钙质的比每天摄取低于488毫克的妇女患肾结石的概率少35%。另外，补充柠檬酸钙后，患者尿中柠檬酸盐浓度升高。由于低柠檬酸盐尿是肾结石生成的重要原因，因此，增加了尿中柠檬酸盐浓度可减少肾结石的盐晶体，从而减少了肾结石发生的机会。

但值得注意的是，肾结石患者不能在睡前喝牛奶。虽然牛奶中含有色氨酸，能有助于睡眠，但肾结石绝大多数为草酸钙成分组成。而动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙、草酸的含量，易于肾结石的形成和复发。晚间正好是结石成分排泄的高峰期。如果这个时间喝牛奶，牛奶中含钙量高，而饮牛奶后2～3小时正是钙通过肾脏排出的高峰，而此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。因此想通过喝牛奶补充身体钙质的肾结石患者最好避免在晚上喝。