①梳头时，尽量将胳膊肘向上拉。
②收拾床铺时，尽量拉伸背、腰和腿部肌肉、韧带。
③上下楼梯时，尽量挺直腰板，踮起前脚掌。上楼快跑，不乘电梯。
④从书桌下层抽屉里取物时，蹲下来，两脚后跟莫离地，并挺直腰背。
⑤乘车时站着，并不断调整站姿。
⑥坐椅子双膝并拢，勿架“二郎腿”。
⑦刷牙时，手不动而头摆动。
⑧喝水时，先漱漱口活动面肌。
⑨接电话时，伸展身体和手臂。
⑩开罐头时，罐头不动，人动。
