保护心脏省钱大秘诀

48．保护心脏省钱大秘诀

（1）多喝水少吃冷饮

无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8～10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量喝点水，降低血液黏稠度，对预防血栓形成有益。

（2）饮食清淡，红黄绿白黑搭配好

红指葡萄酒每日50～100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指绿叶菜，每日适量；白指燕麦片、脱脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10克。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4～6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。

（3）“魔鬼时间”慎起居

午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30％。不过，午睡应在餐后半小时进行。