体育锻炼

适当运动对改善整体健康水平有不可忽视的作用。应保证每周3次有氧运动，每次持续40分钟左右。2004年科学家COLCOMBE等研究表明，跑步、快走或健美操等有氧运动能降低脑萎缩，改善记忆和其他认知功能。研究也证实有氧运动可以降低老年人认知功能下降和阿尔茨海默病的发生风险。荟萃分析显示，有氧运动可以提高认知功能中的记忆和执行功能。美国运动医学会和国立衰老研究院建议老年人应该每日做＞30分钟的中等强度有氧运动。2013年科学家DE FINA等研究发现，与40岁左右中年人比较，同龄人经常锻炼者在65岁以后不太可能患阿尔茨海默病。(https://www.daowen.com)

体育锻炼特别是有氧运动对大脑的功能是有益的，同时还能减少心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的发生风险，这些疾病都是发生阿尔茨海默病的危险因素。体育锻炼并不是单纯的体力活动，同时也有锻炼脑力的作用。还要提醒老年朋友的是体育活动中一定要注意安全，避免体力消耗过度和摔跤、跌倒等事故的发生。