手指操

从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏。适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对痴呆可起到预防作用。手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。

第一组①～⑥

①先吐气握拳，再用力吸足气并放开手指。功效：可以使头脑轻松。

②用一手的示指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。功效：可使心情愉快。

③先吸足气用力握拳，再用力吐气同时急速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各做若干次。注意：握拳时将拇指握在掌心。

④刺激各指端穴位，用示指、中指、环指、小指依次按压拇指。

⑤刺激各经络，用拇指按压各指指根。

⑥双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。