如何做预防胃下垂操？

（1）局部腹肌运动：仰卧，臂下置一30cm厚的软垫。自然呼吸，收缩腹肌，然后放松，重复做100次。

（2）屈腿腹肌运动：仰卧，臂下置一30cm厚的软垫。以髋为轴两腿屈膝向头部伸直，双臂不动，做30～50次。

（3）屈膝轮动：仰卧，屈腿屈膝。以髋关节为轴，两腿轮换屈膝做蹬自行车动作，幅度要大，做50～100次。(https://www.daowen.com)

（4）抬臀起背运动：仰卧屈膝，两臂自然放于体侧。臀部与背腰部尽量上抬至最高点，保持3～5秒钟，两脚不可移动，然后还原，做30～50次。

注：做此操既可预防胃下垂，也可治疗胃下垂。