胃下垂患者如何摆脱不良情绪？

情绪和健康的关系十分密切，情绪过激会引起疾病，情感内伤是胃下垂的病因之一。胃下垂患者常常产生自卑、悲观失望、情绪压抑、烦躁、发怒、忧虑等不良情绪，这对疾病的治愈有很大影响。为此，下面介绍几种摆脱不良情绪的方法：

（1）体育锻炼：如慢跑、蹬自行车、轻松的散步、做操、打太极拳、游泳等体育活动，是自我调整情绪的最有效的方法。研究者发现，体育活动使人体产生药物所不可替代的有益的生理变化，原因在于体育活动可加快心跳，改变机体血液循环，完善机体对氧的利用，使人精神焕发，心情愉快。

（2）利用色彩：色彩对人心灵的影响，就像维生素对人体的作用一样重要。心理学家建议，为消除烦躁、发怒，应尽量避开红色；为排解抑郁或低落情绪，应避免穿着黑色或深蓝色服饰或处在一个黑色或深蓝色的环境中。着装的颜色温暖、活泼，或处在一个充满温暖、明快色调的环境中有助消除忧虑和紧张情绪，患者亦可选择能起平缓和安慰作用的中色调，如灰色。(https://www.daowen.com)

（3）音乐疗法：首先选择一种与自己目前心境相符的音乐，然后再选择一种你希望达到的心境的音乐。譬如，你觉得伤感，就开始听你认为伤感的音乐，虽然此举似乎强化了不良情绪，但这是改变情绪的第一步，专家们建议先放三四段曲子，尔后选择你所理想的愉快的音乐，通过音乐改善情绪。

（4）饮食疗法：科学家发现，食物与心境间存在一种联系。糖类是有镇静作用的食品；吃蛋白质有助于保证精力旺盛，最佳蛋白质食物是水生贝壳类动物、鱼、鸡和牛肉等。

（5）关心他人：一位情绪治疗专家说：“努力去接近和关心他人，这不仅能使人得到欢乐，而且你自己也能从坏情绪中解放出来”。