肝硬化患者在日常生活中如何自我调养？

（1）选择适宜的居室环境：特别是厨房的环境，燃料的燃烧、烹炒菜肴的油烟、生活垃圾等都产生许多有害物质，对肝脏危害很大。为尽可能减少厨房里不良环境因素对人体的危害，应注意：①常开门窗，保持空气流通；②改传统高温油（油锅冒青烟）炒菜为温油（三四成熟，油面平静，无油烟冒出）时下料，旺火炒；③改用精制油（经过脱色、脱臭、脱酸、脱蜡、脱过氧化物、色泽淡黄、质地较稀薄、无油腥味）烹炒菜肴；④多吃蒸煮食品，尽量少食油煎炸食品；⑤及时清除生活垃圾。再就是居室问题。人的一生中，有80%以上的时间是在室内度过的，病残者在室内停留的时间更长。而居室环境往往被各种建筑装饰材料、涂料、油料、黏合剂、绝缘材料等包围，这些建筑装潢、装饰材料中有不少含有较强毒性和致癌性物质，尤其对肝、肺影响极大，严重威胁着人们的健康。为减少居室环境污染，一方面尽量减少不必要的装潢，另一方面在装饰后应待油漆、涂料等彻底干透后再搬入，并利用通风设备对新房进行强制通气，以降低室内空气中化学物的污染程度。乔迁新居最好在新房建成后半年以上。

（2）科学地生活起居：生活要有规律，因为人体各种生理活动都具有周期变化的节律性，则人们的起居、饮食、睡眠、工作、学习及生活都要养成定时、定量、有规律的习惯，并保持始终，同时也不要小看不起眼的生活问题，因为疾病的预后与之密切相关。失代偿期肝硬化患者应卧床休息；代偿期肝硬化患者生活要有规律，可以上班和适当从事各类强度较轻的文娱活动或劳动，以不觉疲劳为度。适当的活动不仅有助于体力恢复，促进代谢，而且可调节人的情绪，克服负性情绪，使心情舒畅、愉快。但应避免繁重紧张的工作，业余时间应重视休息。(https://www.daowen.com)

（3）注意休息：大家都知道也都懂得，肝病患者要注意休息，因为休息可减轻肝脏生理负担和体内热量的消耗，有助于损伤了的肝细胞修复。但很多时候并未休息好，这与休息不当有关：①休息的方式不对。消除体力疲劳（如四肢乏力、肌肉酸痛等）的最佳方式是睡眠，或听音乐、聊天，不宜做家务劳动或外出散步；消除脑力疲劳（如头昏、脑胀、注意力不集中等）的主要方法是适当体力活动，而用躺或坐在沙发上思考问题的方式进行休息是达不到消除脑力疲劳目的的；②休息过迟。肝病患者不能休息过迟，或者过劳。许多人在日常生活、工作中拼命干或延长工作时间已感劳累，但直到体力难以支持才休息，此时休息则为时过晚，对身体已构成损害，肝脏病变会进一步加剧，再休息也难于挽回损失；③休息不足。休息的目的是消除疲劳，而消除较重的疲劳必须有足够的时间。休息不足最常见的是睡眠时间不足以及中午休息时间过短。成人晚上一般须睡7～8小时，肝病患者应有更多的睡眠时间。休息不足，肝脏病变不仅难以康复，反可加剧；④休息过度。休息不足对肝脏乃至全身有不良影响，但休息太多对健康也是不利的。有些人爱睡懒觉，躺在沙发上，很少户外活动，也不愿做一些力所能及的家务劳动是不对的，这种体力活动过少不仅可引起身体机能减弱，体质下降，而且免疫力也会下降，对全身及肝脏健康是有害的。

（4）避免做任何有损于肝脏的事情：忌肝硬化后仍在“带病工作”。肝脏是不能“停工”的，否则体内新陈代谢立即紊乱，毒物无法解除，人会马上陷于中毒状态。肝硬化时部分肝细胞已丧失功能，所有的工作全由剩下的肝细胞来完成，这些肝细胞已处于超负荷状态，所以，应避免做任何可以增加肝脏负担或有损于肝脏的事情，如重体力劳动和剧烈运动。肝硬化患者最好不要外出旅游，即使安排得很舒适，也会因居住、饮食改变、生活不规律和劳累加重病情。早期肝硬化患者虽可上班，但要避免繁重紧张的工作。尤其业余时间亦应重视休息，决不能通宵达旦地搓麻将，因为玩麻将时间过长，人虽坐着，同样要消耗体力，再加上空气不流畅，有病的肝脏实难忍受，往往在挑灯夜战之后会出现腹水，甚至有可能会食管静脉破裂而大量呕血。这里要着重强调的是，所有失代偿期肝硬化患者，尤其是有腹水的患者应卧床休息。总之，无论是哪期肝硬化患者都不能超负荷劳动，以防病情加重。