防治胆结石的运动处方有哪些？

（1）胆病导引法：取半坐位，两脚掌对合，仰头，两手分别握同侧脚踝，以垂直方向上提两腿，来回摇动3～5次。然后两手按于床面，向上挺胸挺腰，做3～5次。每次20分钟，每日早、晚各练1次。

（2）点穴降浊法：两脚站立与肩同宽，两膝微屈，两臂自然垂直，目平视，舌舐上腭，全身放松。两臂转手掌向前，掌指平伸（掌心向上）缓慢上提至与肩持平。然后两臂侧平举（掌心向上）。五指并拢，两臂向耳侧折回，中指点肩井穴。两臂恢复成侧平举，再转成前平举（掌心向上）。松肩提肛，两手向小腹收拢，距小腹约2cm时经两胯沿体侧自然放下，两腿直立。每天练2～4次，每次20～40分钟。

（3）排石操：

①两脚八字站立，举起双手，成弓箭步旋转向前向后。(https://www.daowen.com)

②双手抱膝，向前后屈身。

③胸膝卧位，持续5～10分钟。

④屈髋向前。