预防便秘可采取哪些措施？

（1）合理饮食：不要偏食，调整饮食内容，多吃粗纤维的食物，如多吃含渣多的食物、新鲜蔬菜和水果。肠梗阻、巨结肠和巨直肠以及神经性便秘的患者，不能用增加膳食纤维素来达到通便的目的，应减少肠内容物，并定期排便。

（2）多饮开水：每天清晨喝1杯温开水或温盐水，轻症慢性便秘常可能治愈。

（3）养成每日定时大便的习惯：无论有无便意，都应按时去厕所。(https://www.daowen.com)

（4）劳逸结合：合理安排生活和工作，做到劳逸结合。多参加文娱体育活动，特别是腹肌和盆底肌的锻炼，并适当参加力所能及的体力劳动。这对于精神高度集中的脑力劳动者和久坐少动的老年人更为重要。

（5）食疗和药疗：症状明显的便秘患者，可选用饮食疗法和药物治疗。平时尽量减少用泻药和洗肠的次数。

（6）积极治疗局部和全身疾病：及时治疗肛裂、肛周感染、糖尿病、尿毒症等。