如何预防老年便秘？

（1）定时大便。

（2）调节饮食，多吃各种蔬菜、水果；膳食纤维能改变粪便性质和排便习惯，能使粪便膨胀，刺激结肠运动。含膳食纤维最多的食物是麦麸，还有水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆等，这对于由于膳食纤维摄取少而引起便秘的患者更有效，若有粪便嵌塞，应先排出粪便，再补充膳食纤维。

（3）增加饮水量。(https://www.daowen.com)

（4）多吃具有润肠通便作用的芝麻、蜂蜜及植物油等，少吃刺激性食物。

（5）坚持运动：可适当参加体育锻炼，尤其是腹肌和盆底肌的锻炼有利于改善排便功能。