预防痔疮的发生有哪些措施？

（1）保持大便通畅：养成良好的大便习惯，每天定时排便，坚持每日1次。每次排便时间尽量短，排便时不要看书报，避免蹲厕过久。排便时间最好选在早晨起床或早饭以后。因为人们早晨起床产生的起立反射和早饭后产生的胃结肠反射，可使结肠蠕动加快，直肠内压增高而产生排便反射，因此，这个时间排便完全符合生理排便的要求。

（2）养成良好的饮食习惯：做到饮食有节，不要过饥过饱，切忌偏食择食。主食粗细兼用，副食荤素搭配，应多吃蔬菜、水果及其他含纤维素较多的食品。多喝白开水，特别是在夏天及劳动后汗液排泄过多时，应多饮温开水或盐开水，可适当吃些清凉润肠食品，如绿豆汤、猪大肠、莲藕、萝卜汁、西瓜、香蕉及番茄等。禁大量饮酒，少吃或不吃辛辣等刺激性的食物，更忌常服泻药。

（3）参加适量体力活动：加强身体锻炼，不要久坐久站不动，积极参加跑步、打太极拳、做操等活动。工作中也要适当变换工作体位，并坚持每天早晚做提肛运动，每回30次，这对防治痔疮颇有益处。(https://www.daowen.com)

（4）妇女要节制生育，妊娠期要注意生理卫生，分娩时注意会阴的保护，防止撕裂。尤要注意多吃易消化的食物和蔬菜，少食辛辣刺激性食物，防止便秘。

（5）积极治疗可引起痔疮的慢性病：如盆腔肿瘤、肝硬化、痢疾、慢性腹泻、便秘、慢性支气管炎、长期咳嗽以及肛门直肠的慢性炎症等。

（6）保持肛门周围清洁：每晚临睡前用温水洗浴肛门15分钟，以改善和促进肛门局部的血液循环，使血流通畅，不致淤血阻滞。