第四讲　军事地形学

第四讲　军事地形学

军事地形学，是军事上研究和利用地形的一门学科，其主要任务是研究地形特性及其对作战行动的制约与影响规律。

一、地形对军队战斗行动的影响

地形是军队一切战斗行动必须注重的一个重要因素。地形是地物和地貌的总称。不同的地物和地貌的错综结合，形成不同的地形类别，对军队的战斗行动有不同的影响。地形的主要类别分为:平原、丘陵地、山地、山林地、岛屿、海岸、居民地、水网稻田地、沙漠、草原和沼泽等。

(一)平原

平原是指地面平坦宽广海拔不高的地区。平原地区地形平坦开阔，道路较宽而多，江河较少，交通方便，人烟稠密，农产丰富，多为大面积耕地，适于机械化部队行动和大兵团作战;冬春季节展望良好，射界开阔，但大部队行动容易暴露企图。夏季树林繁茂，青纱帐起，便于隐蔽和伪装，但视界和射界受到一定的限制。平原遭受原子、化学武器袭击，危害范围较大。

(二)丘陵地

丘陵地是地面起伏较缓，许多小高地错综连绵，高差一般在200米以下的地区。丘陵地的斜面坡度较缓，顶部圆浑，谷宽岭低。人烟较多，农产较丰富，交通较方便;便于军队通行、观察、射击、工事构筑、隐蔽和指挥。丘陵地对原子、化学武器袭击有较好的天然防护作用。

(三)山地

山地是地面起伏显著，群山连绵，高差在200米以上的地区。山地的斜面坡度较陡峻，死角隐蔽地多，地形复杂，江河阻隔。人烟稀少，交通不便，越野困难。便于凭险固守，设置埋伏，迂回包围，隐蔽行动。不便于联络和指挥，容易迷失方向，协同动作、部队的展开技术兵器的机动受到一定的限制。山地对原子、化学武器的袭击具有良好的天然防护作用。

(四)山林地

山林地是群山连绵交错，林木聚生的地区。在山岳丛林地作战，大兵团机动非常困难，技术兵器的使用受到很大限制;越野容易迷失方向，部队行动常需自己开路，行军路径增大，速度降低，体力消耗增大。战斗中不便于观察、射击、发扬火力和组织协同动作;但隐蔽条件良好，便于迂回包围，穿插分割。山林地对原子、化学武器袭击有良好的天然防护作用，但森林容易引起火灾。

(五)岛屿和海岸

岛屿和海岸是散布于海洋、江河或湖泊中的陆地。通常大的叫岛，小的叫屿。岛屿地形比较复杂，岸线弯曲，岸陡滩狭，地幅狭小;通常岛上树林稀少，水源缺乏，岛屿之间航道狭窄，水浅礁多，气候多变。一般说来，岛屿利于坚守，不利于进攻，沿海岛屿是国防的前哨，大陆的屏障，海军作战的依托。海水面与陆地接触的滨海地带，叫海岸。我国海岸线长达18000多千米，杭州湾以北，沿海岸线较直，海滩多泥沙，港湾、岛屿较少，内陆地形平坦开阔，一般适于登陆战斗。杭州湾以南，沿海岸线弯曲，港湾、岛屿较多，内陆地形起伏，沿海岸陡、滩狭，登陆和发展战斗受到很大限制。

(六)居民地

居民地是人们按照生产和生活需要而形成的集聚定居地点。居民地对战斗行动的影响程度，决定于它的大小、建筑状况、所在位置和地形条件。大中城市，多为某一地区的政治、经济、文化中心和交通枢纽，通常成为焦点，是空军轰炸和炮兵射击的目标。市区内密集高大的建筑物，便于构成防御支撑点，但观察、指挥、协同、机动不便。市内和市郊的高地、隘路、交通枢纽、桥梁和渡口以及飞机场、火车站、发电厂、水源和重要工业区等，通常为攻守双方争夺的目标。农村居民地范围小、人口少、建筑简陋，对部队宿营、给养、隐蔽和集结提供了一定的有利条件。居民地对原子、化学武器袭击有一定的防护作用，但易于引起火灾，滞留毒剂和沾染放射性物质。

(七)水网稻田地

水网稻田地是江河、沟渠纵横交错，湖泊、池塘密布，遍地水稻田的地区。水网稻田地地形一般平坦，视界和射界开阔，但江河、沟渠错综，岩陡水深，河底淤泥，形成断绝地。地下水位较高，不便构筑坚固工事。公路稀少，乡村路狭窄，桥梁不坚固，各兵种的机动和协同不便，特别是对机械化、装甲和炮兵部队的越野运动形成严重障碍。夜间行军容易迷失方向，对光辐射有一定的吸收作用。

(八)沙漠

沙漠是沙层覆盖地面，形成厚薄不一的广阔沙砾地区。沙漠地形比较平坦，道路和植被稀少，水源和物资缺乏，视界和射界开阔，但有些地区，沙丘密集，沙岭纵横，观察不便。冬季严寒，夏季酷热，空气干燥，气温变化剧烈。沙地土质松软，人员行走困难，车辆和坦克行驶容易下陷，行进速度降低;常因风沙迷漫和缺少方位物而容易迷失方向。人烟稀少，干旱缺水，不便宿营和补给。对原子、化学武器袭击的防护能力较小。在沙漠地区作战，必须采取特殊的物质和技术保障措施。

(九)草原

草原是草类繁茂和灌木丛生的广大平坦地区。草原地形平坦开阔，树木稀少，军队运动、观察、射击均较方便，但判定方位、指示目标困难。人烟稀少，不便宿营和补给。对原子、化学武器袭击的防护能力较弱。

(十)沼泽

沼泽是地势低洼，土壤被水浸透，水草丛生的泥泞地区。沼泽地势低洼，渗透性很差，地面潮湿，不便构筑工事和宿营;通行困难，对坦克和炮兵的机动是严重障碍;但地干旱、冰冻其间障碍程度可减轻。

二、地形图基本知识

(一)地图的定义与分类

地图是将地球表面的自然、社会要素和现象的空间分布，按一定的投影方法、比例关系和制图综合原则，用规定的符号、颜色和注记绘制的图。

军用地图，为军事需要而制作的各种地图。包括军用地形图、海图、航空图和多种专门用图。可供指挥员和指挥机关分析利用地形、组织指挥作战以及为火炮、导弹发射和舰艇、飞机导航等提供地形资料和数据。

地形图，是将地面的固定性物体和高低起伏状态，按适当的投影方法，一定的比例关系和规定的符号，测绘在平面上的普通地图。

基本比例尺地形图，是根据国家颁布的测量规范、图式和比例尺测绘或编制的地形图。军用基本比例尺地形图，是为军事目的测绘或编制的地形图。图上绘有等角投影构成的经纬网和平面直角坐标网，有1∶1万、1∶2．5万、1∶5万、1∶10万、1∶25万、1∶50万和1∶100万七种。

军用地形图，内容要素详细，定位精确，有统一的地图分幅和图式符号，按地图比例尺的大小分为大、中、小比例尺军用地形图。大比例尺军用地形图，通常指1∶1万、1∶2．5万、1∶5万、1∶10万比例尺地图。可以在图上量取角度、距离、坡度、坐标、高程、面积，是军队作战、训练的基本用图;中比例尺军用地形图，按1∶25万和1∶50万比例尺地图，表示较大区域的地形概貌，是战略、战役指挥的主要用图;小比例尺军用地形图，指1∶100万比例尺地形图，一般作为战略指挥用图。

(二)地图比例尺

1．比例尺的概念

图上某线段的长与相应实地水平距离之比，叫地图比例尺。即:

地图比例尺=图上长/相应实地水平距离

地图比例尺的大小是按比值的大小来衡量的。比例尺分母小比值大，比例尺就大;分母大比值小，比例尺就小。

一幅地图，当图幅面积一定时，比例尺越大，其图幅所包括的实地范围就越小，但图上显示的内容就越详细，精度就越高;比例尺越小，图幅包括的实地范围就越大，但图上显示的内容就越简略，精度也越低。

2．地图比例尺的表示形式

地图比例尺通常绘注在南图廓的下方，其表示形式有:

(1)数字式，用比例式或分数式表示。如1∶5万或1/50000。

(2)文字式，是用文字叙述的形式予以说明的。如:“五万分之一”或“图上1厘米相当于实地500米”等。

(3)图解式，是将图上长与实地长的比例关系用线段、图形表示。

3．图上距离的量算

(1)用直尺量算。用直尺从图上量取所求两点间的长度(厘米)，然后乘以该图比例尺分母，即得相应的实地水平距离。

(2)在直线比例尺上比量。先用两脚规(或直尺)在图上量出两点间的长度，再到直线比例尺上比量。比量时，先使两脚规的一脚落在尺身整千米数上，再使另一脚落在尺头上，即可直接读出两点间实地水平距离。

(3)用里程表量读。在地形图上量取弯曲路段或曲线距离时，使用指北针上的里程表比较方便。里程表由表盘、指针及滚轮三部分组成，表盘的外分划圈上有1∶100000、1∶50000、1∶25000比例尺注记和千米数注记，每个数字均表示相应实地水平距离的千米数。量读时，先使指针归0(即指针对准盘内0刻划)，然后手持指北针，将滚轮放在起点上(使指针按顺时针方向转动)，沿所量线段滚至终点，指针在相应比例尺分划圈上所指的千米数，即为所求的实地距离。

(4)图上量算距离的改正。从图上量算的距离，都是水平距离，而实地总是起伏不平的，实际距离与水平距离之间有一个差值，为使图上量算的距离接近实地实际距离，应将量算的水平距离加以坡度及弯曲改正数，将其差值尽量缩小，使之更接近实际距离。

改正的方法是:实际距离=水平距离+水平距离×改正数

(三)地物符号

地物是指分布在地面上人工或自然形成的固定性物体，如居民地、道路、江河、森林等。

地物符号是将地物用统一规定的图形、颜色并结合注记绘制在地形图上的符号。

1．地物符号的图形特点

地物符号的图形，依其形状，主要有以下三个特点(图4－14):

(1)图形与地物的平面形状相似。这类符号的图形与地物垂直投影后的平面形状相似，并保持一定的比例关系，一般用以表示实地较大的地物，如居民地、森林、江河等。

(2)图形与地物的侧面形状相近。这类符号的图形与地物的侧面形状相近，一般用以表示实地较小的独立地物，如突出树、烟囱、水塔等。

(3)图形与地物的有关意义相应。这类符号的图形是按照象形、会意的方法构图的，具有形象和富有联想的特点，如变电所、气象台(站)等。

2．地物符号的分类

按地物符号与实地地物的比例关系，可分为四类:

(1)依比例尺符号(又叫轮廓符号)。实地面积较大的地物，其外部轮廓是按比例尺缩绘的，在图上可了解其分布、形状和性质，量算出相应实地的长、宽和面积(图9－15)。

(2)半依比例尺符号(又叫线状符号)。实地的窄长线状地物，如道路、土堤、通信线等，其转折点、交叉点位置是按实地精确测定的，其长度是按比例尺缩绘的，而宽度是不按比例尺放大表示的。在图上只能量测位置和相应的实地长，而不能量取宽度和面积(图9－16)。

(3)不依比例尺符号(又叫点状符号)。实地上一些对部队行动有影响或有方位意义的地物，如突出树、亭、塔、油库等，因其实地面积较小，不能按比例尺缩绘，只能用规定的符号表示。在图上可了解实地地物的性质和位置，但不能量取大小(图9－17)。

(4)说明和配置符号。主要是用来说明、补充上述三种符号不能表示的内容。说明符号是用来说明某种情况的，如表示街区性质的晕线，表示江河方向的箭头等。配置符号是用来表示某些地区的植被及土质分布特征的，如草地、果园、疏林、道旁的行树、石块地等。说明和配置符号只表示实地地物的分布情况，并不表示地物的真实位置和数量(图9－18)。

3．地物符号的有关规定

(1)注记的规定。地物符号只能表示地物的形状、位置、大小和种类，但不能表示其质量、数量和名称，因此，还需用文字和数字予以注记，作为符号的补充和说明。①注记是用不同的字体来注明居民地名称、山和山脉名称、水系名称以及地理单元名称。②注记是用来说明地物性质和特征的，如水的咸、淡。③注记是用来说明地物的数量特征的。图上注记分为分数式和单个数字式两种形式。分数式注记中，分子一般表示地物的长度、宽度和高度，分母表示地物的深度、粗度和载重量。单个数字注记一般表示地物的高度、深度、比高、流速、里程、界碑编号等。

(2)颜色的规定。目前，军用地形图为四种颜色。

黑色:居民地、独立地物、管线、垣栅、道路、境界及其注记。

绿色:森林、果园等的普染，1978年后出版的地图植被符号及注记等。

棕色:地貌符号、等高线的高程注记及公路普染等。

蓝色:水系及其注记和普染、雪山地貌等。

(3)定位点的规定。地物符号中，不依比例尺和半依比例尺的符号，实际上都是夸大了的符号，因此，它们在地形图上就有个定位的问题，制图时都有明确规定。

不依比例尺符号的定位点规定为:

①形中有点的在该点。

②几何图形，在图形的中心。

③底部宽大的，在底部中点上。

④底部为直角的，在直角的顶点。

⑤组合图形，在主体图形的中心。

⑥其他图形，在图形的中心。

半依比例尺符号，其定位线的规定为:

①成轴对称的符号，在中心线上。

②不成轴对称的符号，在底线或缘线上。

(4)方向规定地物符号在地形图上的描绘方向，有四种情况:

①直立方向。符号与南北图廓线成垂直。

②真方向。符号方向与实地物体的真实方向一致。

③光照方向。地形图上有少数符号是按照光线法则构图的，如陡石山符号、溶斗符号。以光线从左上方射来，受光部位线画细、淡，背光部位线画粗、浓。

④风向方向。地形图上与风向有关的符号主要是沙地地貌中的一些符号以及反映土质特征的个别符号。这些符号是判断所在地区主要风向的标志。

(四)地貌判读

军用地形图采用等高线法表示地貌。

1．等高线显示地貌

(1)等高线显示地貌的原理。由地面上高程相等的各点连接而成的曲线，称为等高线。设想把一座山从底到顶按相等的高度，一层层地水平切开，这样，在山的表面就出现许多大小不同的截口线，再把这些截口线垂直投影到同一平面上，便形成一圈套一圈的曲线图形，地图就是根据这个原理来显示地貌的。

(2)等高线显示地貌的特点。①在同一条等高线上各点的高度相等，并各自闭合。②在同一幅地图上或同一等高距的条件下，等高线越多，山就越高;等高线越少，山就越低;凹地则与此相反。③在同一幅地图上或同一等高距的条件下，等高线间隔密，实地坡度陡;等高线间隔稀，实地坡度缓。④图上等高线的弯曲形状与相应实地地貌形状相似。

(3)等高距的规定。等高距就是相邻两条等高线间的实地垂直距离。等高距越小，等高线所表示的地貌就越详细;等高距越大，则等高线所表示的地貌就越概略。

(4)等高线的种类和作用。等高线按其作用不同，分为以下四种:①首曲线。又叫基本等高线，是按规定的等高距，由平均海水面起算而测绘的细实线。②计曲线。又叫加粗等高线，从高程起算面起，每隔四条首曲线加粗描绘一条粗实线，便于在图上判读高程。③间曲线。又叫半距等高线，是按1/2等高距描绘的细长虚线。用以显示首曲线不能显示的某段微型地貌，可以不闭合。④助曲线。又叫辅助等高线，是按1/4等高距描绘的细短虚线，用以显示间曲线仍不能显示的某段微型地貌，可以不闭合。

(5)高程起算和注记。我国规定:把“1956年黄海平均海水面”作为全国统一的高程起算面，高于该平面为正，低于该平面为负。

从黄海平均海水面起算的高程叫真高，也叫海拔或绝对高程。从假定水平面起算的高程，叫假定高程或相对高程。地貌、地物由所在地面起算的高度叫比高，它是相对高程的一种。起算面相同的两点间高程之差，叫高差。

地形图上的高程注记有三种，即控制点高程、等高线高程和比高。控制点(包括三角点、埋石点、水准点等)的高程注记，用黑色，字头朝向北图廓;等高线的高程注记，用棕色，字头朝向上坡方向;比高注记与其所属要素的颜色一致，字头朝向北图廓(图9－23)。

2．地貌识别

在地形图上，通过等高线和地貌符号，可以识别地貌的各种形态。

(1)山的各部形态。①山顶、凹地。山的最高部位叫山顶。图上表示山顶的等高线是一个小环圈。有时在圈外绘有示坡线。比周围地面低下，且经常无水的低地，叫凹地。图上表示凹地的等高线是一个或数个小环圈，并在环圈内绘有示坡线。②山背、山谷。山背是从山顶到山脚的凸起部分。图上表示山背的等高线以山顶为准，等高线向外凸出。山谷是相邻山背、山脊间的低凹部分。图上表示山谷的等高线与山背相反，以山顶或鞍部为准，等高线向里凹入(或向高处凸出)。③鞍部、山脊。鞍部，是相连两山顶间的凹下部分。图上是用一对表示山背和一对表示山谷的等高线显示的。山脊，是由数个山顶、山背、鞍部相连所形成的凸棱部分。山脊的最高棱线叫山脊线。

(2)特殊地貌形态。特殊地貌，是指等高线无法显示的地貌。如变形地、露岩地等，这类地貌的形态在地形图上用特殊地貌符号表示。

3．高程、地面起伏和坡度的判定

在地形图上判定高程、地面起伏和坡度，是根据等高线和高程注记进行的。

(1)高程和高差判定。图上判定高程，先从南图廓外查明本图的等高距，并在判定点附近找出控制点或等高线的高程注记;根据判定点与已知高程注记的关系位置，向下(下坡)或向上(上坡)数等高线，并加(减)等高距;再根据判定点所在位置，判定其高程。当点在等高线上时，判明该等高线的高程，就是该点的高程。当点在两条等高线之间时，应先判明其上、下相邻两等高线的高程，再按该点所在等高线间的比例进行估计。当点在无名高地顶点或鞍部时，先判定该点下方等高线的高程，再加半个等高距的米数(如下方一条等高线为间曲线，应加1/4等高距米数)。

两判定点之间的高程相减，则得两判定点的高差。

(2)地面起伏判定。在图上判定战斗行动区域或行进方向上的起伏状况时，首先应根据等高线的疏密情况、高程注记、河流的位置和流向，判明各山脊的分布状况和地形总的下降方向，再具体分析山顶、鞍部、山脊、山谷的分布，详细判明起伏状况。

(3)坡度的判定。判定坡度，可用两脚规在坡度尺上比量。量取两条等高线间的坡度时，先用两角规量取图上两条等高线间的宽度，然后到坡度尺的第一条曲线与底线间的纵方向上比量，找到与其等长的垂直线，即可读出相应的坡度。如几条等高线的间隔大致相等时，可一次量取2～6条等高线的间隔。

(五)坐标

确定平面上或空间中某点位置的有次序的一组数值，称为该点的坐标。地形图上的坐标有:地理坐标和平面直角坐标。

1．地理坐标

确定地面某点位置的经、纬度数值，叫该点的地理坐标。通常用度、分、秒表示。

(1)地理坐标网的构成。地理坐标网是由一组经线和纬线构成的。经度，从英国格林尼治天文台子午仪中心为零点起算，向东、西各180°;纬度，从赤道起算，向南、北各90°。这样，地球表面任意一点，都有一条经线和一条纬线通过。因此，用一组经、纬度数值，就可以指示或确定地球表面上任意一点的位置。

(2)地理坐标网。在地形图上的表示地形图的南、北内图廓线就是纬线;东、西内图廓线就是经线。1∶25万～1∶100万地形图，绘有地理坐标网，纬度数值注记在东、西内外图廓间;经度数值注记在南、北内外图廓间。1∶2．5万～1∶100万地形图上，图廓四角注有经、纬度数值，内、外图廓间绘有经、纬度的分度带，将它们对应相同的分度线连接起来，既可构成地理坐标网。

(3)地理坐标的量读。在使用地理坐标时，一般按先纬度后经度的顺序进行。在1∶25万～1∶100万图上，可用两脚规比量目标点的地理坐标，在图廓的分划线上读数。在1∶2．5万～1∶10万地形图上量读点的坐标，可通过该点分别向分度带作垂线，直接在分度带上读取垂足的坐标值。

2．平面直角坐标

确定平面上某点位置的长度值，叫该点的平面直角坐标。我国地形图上采用的是高斯平面直角坐标系。

(1)高斯平面直角坐标网的构成。高斯平面直角坐标系规定:以每带的中央经线为纵坐标轴(X)，赤道为横坐标轴(Y)，两轴的交点为坐标原点(O)。我国在北半球，X值都为正，为避免Y坐标出现负值，所以，规定各带中央经线向西平移500千米。

在地形图上，采用以整千米数为单位，按相等的距离作平行于纵、横轴的若干直线，就构成了平面直角坐标网，也叫方(公)里网。不同比例尺地形图的坐标网，其方格的边长有不同规定。

(2)坐标的起算和注记。纵坐标以赤道为零起算，向北为正，向南为负。横坐标以中央经线为500千米起算，向东增大，向西减小。坐标值均以千米数为单位注记在内外图廓线之间。在东西图廓间横线上，由下向上增大的为纵坐标值;在南北图廓间纵线上，由左向右增大的为横坐标值。

(3)平面直角坐标的应用。记述平面直角坐标时，必须严格按照先纵坐标后横坐标的顺序进行。

①用概略坐标指示目标:用概略坐标指示目标的图上位置时，通常只用该目标所在方格纵横坐标的末两位千米数值。需要指明目标在方格中的具体位置时，可采用井字法，即将一个方格里用井字划为九个小格，按顺时针编号。指示目标时，在概略坐标Y后加注小格的编号即可。

②用精确坐标指示目标:精确坐标，由目标的概略坐标(千米数)，加上该点至所在方格下主横线和左边纵线的垂直距离(米数)组成。量测精确坐标，可在概略坐标的基础上，用坐标尺量读。

(六)方位角与偏角

1．方位角

从某点的指北方向线起，依顺时针方向到目标方向线之间的水平夹角，叫该点的方位角。在地形图上定向，采用了三种不同的起始方向线，即真子午线、磁子午线和坐标纵线。因此，从某一点到同一目标，就有三种不同的方位角。

(1)真方位角 真子午线，就是通过任一点的经线。从某点的真子午线起，依顺时针方向到目标方向线之间的水平夹角，叫该点的真方位角。

(2)磁方位角 磁子午线，就是地面上任一点磁针所指的南北方向线。从某点的磁子午线起，依顺时针方向到目标方向线之间的水平夹角，叫该点的磁方位角。

(3)坐标方位角从某点坐标纵线起，依顺时针方向到目标方向线之间的水平夹角，叫该点的坐标方位角。

2．偏角

由于真子午线、磁子午线、坐标纵线(简称三北方向线)三者方向不一致所构成的水平夹角，叫偏角。

(1)磁偏角。磁子午线与真子午线间的水平夹角，叫磁偏角。磁子午线在真子午线以东的为东偏，角度值为正;以西的为西偏，角度值为负。

(2)坐标纵线偏角。坐标纵线与真子午线的夹角，叫坐标纵线偏角。坐标纵线在真子午线以东的为东偏，角度值为正;以西的为西偏，角度值为负。

(3)磁坐偏角。磁子午线与坐标纵线间的夹角，叫磁坐偏角。磁子午线在坐标纵线以东的为东偏，角度值为正;以西的为西偏，角度值为负。

由上述三种偏角组成的偏角图，绘在地形图南图廓的下方。偏角图有10种。

3．方位角的量测与换算

(1)图上量读坐标方位角。在量取某点至目标点的坐标方位角时，先将该点和目标点连成直线，使其与坐标纵线相交，然后，用量角器按方位角的定义量读。

(2)图上量读磁方位角。量读磁方位角，通常用指北针。量读时，先将某点至目标点连一直线，然后标定地图，再将指北针直尺边切于两点的连线上，并使准星朝向目标点方向，磁针静止后，其北端所指的读数，即为某点至目标点的磁方位角。

(3)坐标方位角和磁方位角的计算。①求坐标方位角。当磁方位角已知时，可按下式计算:坐标方位角=磁方位角+( ±磁坐偏角)。②求磁方位角。当坐标方位角已知时，可按下式计算:磁方位角=坐标方位角－( ±磁坐偏角)。式中的磁坐偏角值，可在地图下方的偏角图中查取。

计算中，当两个角度相加大于60—00时，应减去60—00;若小角度减大角度时，应加上60—00，再与大角度相减。

三、现地使用地图

使用地图前，应根据使用的目的，选择适当的地形图，对所用地形图有个全面的了解，逐项阅读图廓外注记和说明。当使用的地图幅数较多时，应将各幅地图按其关系位置拼贴好，加以折叠，以便于携带和使用。

(一)判定方位

判定方位，就是在现地辨明东、西、南、北方向。方法有以下几种:

1．利用指北针判定

判定方位时，将指北针平放，待磁针静止后，磁针涂有夜光剂的一端(或黑色尖端)所指的方向，就是现地的磁北方向。在磁铁矿和磁力异常地区指北针不能使用。

2．利用北极星判定

北极星，是正北天空一颗较亮的恒星，夜间找到北极星，就找到了正北方向。北极星是小熊星座的尾端，大熊星座和仙后星座位于北极星的两侧。根据大熊星座或仙后星座就能很容易找到北极星。

大熊星座主要由七颗明亮的星组成，形状像一把勺子，将勺端甲、乙两星的连线向勺口方向延长，约在两星间隔的5倍处的那颗星，就是北极星，也是小熊星座勺柄柄端的那颗星。仙后星座，主要由五颗明亮的星组成，形状像“W”，从“W”缺口方向延伸，约为缺口宽度的2倍处的那颗星，就是北极星。

3．利用太阳和时表判定

判定时，先将手表平放，以表盘中心和时针所指时数(每日以24小时计算)折半位置的延长线对向太阳，此时，由表中心通过“12”的方向就是北方。在远离东经120°的地区判定方位时，应将北京时间换算为当地时间。方法是:以东经120°为准，每向东15°，当地时间应在北京标准时间上加1小时;每向西15°，减去1小时(图9－30)。

在北回归线以南地区，夏季中午时间太阳偏于天顶以北，不宜采用上述方法。

4．利用自然特征判定

有些地物、地貌由于受阳光、气候等自然条件的影响，形成了某种特征，可以利用这些特征来概略地判定方位。

(1)独立大树通常是南面枝叶茂密，树皮较光滑;北面枝叶较稀少，树皮较粗糙，有时还长有青苔。砍伐后，树桩上的年轮，北面间隔小，南面间隔大。

(2)突出地面的物体如土堆、田埂、建筑物等。南面干燥，青草茂密，冬季积雪融化较快;北面潮湿，易生青苔，积雪融化较慢。土坑、沟渠和林中空地则相反。(https://www.daowen.com)

(3)我国大部分地区，尤其是北方，庙宇、宝塔的正门多朝南方;广大农村住房的正门一般也多朝南开。

由于我国幅员广大，土地辽阔，各地都有不同的特征，只要留心观察，注意调查、收集和研究，就会找到判定方向的自然特征。

(二)地图与现地对照

地图与现地对照，就是使地图上各种符号和等高线图形与实地的地物、地貌一一相对应。地图与现地对照，首先要标定地图，判明自己站立点的图上位置，然后才能准确地对照地形。

1．标定地图

标定地图，就是使地图方位与现地方位相一致。

(1)概略标定。在现地判明方位后，将地图的上方对向现地的北方，地图即已概略标定。

(2)用指北针标定。标定时，先使指北针准星一端朝向地图的上方，并使指北针的直尺边切于磁子午线，然后转动地图，使磁针北端对正指标(或角度盘的“0”分划)，地图即已标定。

(3)利用直长地物标定。先在图上找到这段直长地物符号，如道路、河渠、电线等，然后对照两侧地形，使地图和现地的关系位置概略相符，再转动地图，使图上的直长地物符号与现地直长地物方向一致，地图即已标定。

(4)依明显地形点标定。先确定站立点在图上的位置，再选一图上和现地都有的远方明显地形点，然后将指北针直尺(或三棱尺)边切于图上站立点和该目标点上，并转动地图，通过照门、准星照准现地目标点，地图即已标定。

(5)依北极星标定。标定时，面向北极星，使东(西)内图廓线(即真子午线)对准北极星，地图即已标定。

2．确定站立点在图上的位置

(1)目估法。当站立点在明显地形点上时，从图上找出该地形点的符号，即是站立点在图上的位置。如果站立点在明显地形点附近时，可先标定地图，再在图上找到该明显地形点，对照周围地形细部，根据该站立点与明显地形点的关系，即可判定站立点在图上的位置。

(2)截线法。当站立点在直长地物上时，可利用截线法确定其图上位置。先标定地图，然后在直长地物的侧方选择一个图上和现地都有的明显地形点，将直尺切于图上相应明显地形点符号的定位点上，再照准现地该明显地形点，沿着直尺边向后画方向线，该方向线与直长地物符号的交点，就是站立点在图上的位置。

(3)后方交会法。当站立点附近没有明显地形点时，可用后方交会法确定站立点的图上位置。先标定地图，然后选择离站立点较远的图上和现地都有的两个以上明显地形点，将直尺分别切于图上两个明显地形点符号的定位点上，再依次照准现地相应的明显地形点，沿直尺边向后画方向线。图上两方向线的交点，就是站立点在图上的位置。

(4)定直线法。当站立点位于两个明显地形点的连线上时，可用定直线法确定站立点的图上位置。先标定地图，然后通过图上两明显地形点连直线，估测出从站立点到最近明显地形点的距离，再按比例尺在连线上定出相应的一点，该点即为站立点在图上的位置。

无论采用何种方法确定站立点，均应首先仔细分析研究站立点周围地形。选择明显地形点作已知点时，图上位置一定要找准，防止判错点位，用错目标。标定地图后，在定点过程中，地图方位不能变动，并注意检查。截线法和后方交会法，交会角一般不得小于30°，也不得大于150°。

3．现地对照地形

现地对照地形就是将地图上的地物、地貌和现地一一对照。对照地形时，主要根据站立点与目标点的方向、距离、特征、高程及目标与其附近地形的关系位置进行分析比较，地图与现地要反复验证。

当需对照目标时，可先从站立点向目标点瞄画一条方向线，然后，在该方向线上按上述因素找出相应的现地目标。当对照某一区域地形时，先对照大而明显的地形，由近及远，由点到面，逐段分片地进行对照。对照山地和丘陵地形时，首先判清它的分布状况、主要高地的位置、山脉的基本走向等，在此基础上，进行比较对照。

同时，应注意目标前后层次的色调变化和通视关系。对照平原地形时，应以道路、河流、大居民地和突出地物为骨干，然后依据骨干地物进行细部对照。

现地对照地形，站立点应选择在便于观察，视界开阔的位置上。

(三)按图行进

按图行进一般分为按地图行进和按方位角行进两种。按地图行进，是在图上选定行进路线，通过地图与现地对照，以保持沿选定的路线行进，到达预定地点的行进方法。按方位角行进，是按图行进的一种辅助方法，它是利用指北针，按照图上量测的磁方位角保持正确行进方向的方法。

1．按地图行进

(1)行进前的准备。行进前，应根据敌情、任务等具体情况，先在地图上选定路线近、隐蔽良好、敌情顾虑小和便于通行的道路，并沿路线选定一些明显突出、不易变化的目标作为方位物，便于行进中掌握方向，然后在图上标绘出行进路线、量取距离和计算时间。最后熟记沿途方位物和地形特征。

(2)行进要领。在出发点上，应正确判定出发点的位置，明确行进的道路和方向，然后计时出发。在行进中，应根据记忆，边走边回忆，随时标定地图方位，对照地形特征和方位物并判明站立点在图上的位置。在经过岔路口、道路转弯点、居民地进出口时，应及时对照现地地形，明确站立点的图上位置，清楚已走过的里程以及将要通过的方位物和将要到达的位置，以保持正确的行进方向。

行进中既要大胆又要心细，坚持“五不走”:站立点不对不走，辅助方位物不对不走，方向不明不走，距离不清不走，有矛盾不走。

乘车行进，因速度快、方向转换多、观察地形粗略，所以方位物的选择应多而明显，行进中注意力应更集中。越野行进，地面起伏不平、障碍多、易偏斜方向，多采用地图与方位角相结合的方法。

2．按方位角行进

(1)行进前的准备。行进前，应根据敌情、任务等具体情况，先选择距离近、敌情顾虑小、地形隐蔽、各转弯点有明显地形点和便于通行的地形，然后量出各段的磁方位角和距离，最后将磁方位角和距离标绘在选定的路线上。

(2)行进中的要领。在出发时，首先要找准出发点。在行进中，要随时根据地图或记忆，对照地形，用指北针检查行进方向，记清走过的复步数或行进时间。到达辅助方位物后，如仍看不到第二点的方位物时，则按原磁方位角再选一辅助方位物，继续前进，直至到达下一个转弯点为止。当快到达下一个转弯点时，应特别注意附近地形特征。当走完预定距离，未见到下一转弯点方位物时，可在这段距离1/10为半径的范围内寻找。到达下一个转弯点后，仍按出发点的要领，继续前进，依此要领逐段前进，直到终点。

行进中遇到障碍时，应根据不同情况采取不同的办法通过。对能通视的障碍，可沿行进方向在障碍地段的对面选一辅助方位物，然后找一迂回路线绕过障碍地段。遇到不能通视的障碍地段时，可采用走直角四边形(或平行四边形)的方法绕过，然后按原方向继续前进。

夜间行进视度不良，观察不便，地形重叠，远近不分，高低难辨，地图与现地对照困难，行进容易迷失方向。山林地行进，地形起伏，山脊重叠，纵横交错，树木丛生，道路少，障碍多，通视不良，缺少明显方位物，通行极为困难。因此，行进时，应采用按地图和方位角相结合的方法行进。在沙漠、戈壁地区行进，地形开阔、道路缺乏，方位物甚少，不易确定站立点的图上位置，容易迷失方向，应采用按方位角行进的方法，在图上周密地选择行进路线并随时确定正确的站立点位置。

四、定向越野

定向越野是依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择越野路线，依次寻找检查点，争取用最短时间完成训练的一项综合训练技能、智能和体能的训练课目。定向越野起源于19世纪末20世纪初的北欧斯堪的纳维亚半岛，当地的军队是开展这项运动的先驱。定向越野是国际定向运动联合会的正式训练项目，也是国际军体理事会的重要训练项目。

(一)作用

定向越野能培养人们克服各种困难，充分发挥体能、智能、技能优势，提高野外使用地图导向移动、克服自然障碍越野以及分析问题和解决问题的综合能力，是发展综合体能的一项很好的训练项目。

(二)保障条件

指北针、定向越野地图(标准比例尺1∶15000或1∶10000，等高距5米;棕色表示地貌，黑色表示岩石、石块以及人工地物，蓝色表示水系与淤泥地或沼泽地，空白或黄色和绿色表示植被，训练路线符号用透明紫色表示。国际定向联合会要求的规范训练用图是由黑、棕、黄、蓝、绿、灰、紫构成的七色地形图)。

(三)准备活动

定向越野的准备活动的作用在于使身体温度升高，使参加活动的组织得到充分的伸展，增强肌肉韧带的弹性，增大关节活动的幅度，减少受伤事故的发生。首先进行2～3分钟的慢跑，再进行徒手操活动，最后进行与定向越野专项技术中要使用的主要肌群(腿部肌群)的活动，强度由小到大，活动到出汗。准备活动时间一般不超过10分钟。

(四)定向越野路线设计

定向越野路线是指从起点经过若干个检查点然后到终点所必需的路径。定向越野路线的设计对组织定向越野训练和比赛都很重要。

1．路线设计基础

(1)地形

①训练区域地形情况要足够复杂，以适应举行定向越野的需要。

②能为设计技术复杂的路线提供可能性。

③符合定向越野的地形条件:该地区应是可跑森林化地形并且有限通视;能够清楚地进行叙述、表示与细致说明的地形;细部丰富、小地物多。道路网稀疏的地形;中等起伏，海拔高度不宜超过1200米，或者赛区15%以内可在1200米以上;植被种类是普通的植被，地表覆盖物是可踩的;地形具备多样性并富于变化;该地区应是生疏的人烟稀少的地区，本地练习者不能从该地区的自然特点中获得利益;训练和训练区域要保密，并保证在训前无人在该区域进行过定向越野，以避免有人从本地知识中得益。

(2)竞赛地图

用作竞赛的地图必须是现实性强的地图，如错漏或地形改变较大，则应进行修测和重新绘制。竞赛用图应尽可能按《国际定向运动图制图规范》绘制。地图的比例尺为1∶15000，等高距为5米，当然其他比例尺地图也可使用，如1∶25000、1∶10000、1∶5000等比例尺地形图。重要的是地图的精度，基本原则是当练习者以正常速度奔跑时应没有任何不准确的感觉。

2．路线设计原理

起点、检查点、终点构成定向越野训练路线的基本骨架，对不同性质的训练，其路线设计要求不同。

(1)训练路线在地图上的表示

起点用等边三角形(边长7毫米)，检查点用圆圈(直径5～6毫米)，终点用两个同心圆(直径5毫米和7毫米)，必经路线用虚线，检查点应按规定顺序注记编号，除非是必经路线，否则三角形和圆圈将用直线按号码顺序连接，路线一律用红紫色套印或标绘。

(2)起点的设计

起点应地形平坦，面积较大，便于紧凑地组织竞赛，即便于出发、结束、供应与保障。

①出发区不能通视赛区，未出发的练习者不能看到已出发练习者选择的路线。

②使练习者从出发点开始必须读图才能选择路线，按规定方向行进。

③不应在开始的路段对练习者的技术提出过分的要求，难度不要过高。

④不应在开始时就对练习者的体力要求过高，第一段路线不应过长。尽可能沿等高线走向设计，避免一开始爬高量太大。

(3)终点设计

终点必须空旷并且通视要好，便于所有练习者从同一方向跑到，终点要有足够的地方供观众观看和练习者休息。最后一个检查点到终点的路段应该很简单，无须更多的技术就能到达终点。

①设标志引导到达终点，设标志的必经路线须在图上表示。

②最后一个检查点与终点之间有道路、山路引导练习者到达终点。

③最后一个检查点设在能够观察到终点的位置上。

④终点与起点设在同一处，便于到达终点。

(4)路段的设计

两个检查点之间的部分称为路段。一条训练路线是由若干路段组成的，路段是一条训练路线中最重要的因素，它们决定了整个训练的质量，读图与选择路线要依靠路段来进行。

①路线的选择性:路线设计员应设计出适合运动技能的、能够对路线进行选择的路段。路段的可选择性迫使练习者独立思考并在赛场内疏散开，从而减少随大流的现象，不同的路段提出不同行进方向的问题，路线越短，通常要求的方向就应越多。

②读图:一条好的训练路线会使练习者集中精力按规定方向进行训练，不认真研究地图，则不能选择最佳的运动路线。一条好的路线应该具备这样的功能:能熟练掌握使用地图技能的练习者应该比用图不熟练、仅仅依靠体能参赛的练习者取得更好的成绩。

③体能:路段的设计还应该体现出在定向技能相同的条件下，奔跑能力强的练习者比体能差的练习者的成绩更好。路线设计应该充分考虑路线对练习者体能的考验，某些路段或路段的某部分，对体能的考验优先于对定向技能的考验，应该设计出足够长度的路线以测验其奔跑能力。

(5)检查点

检查点即设置点标的位置。检查点主要是为选手提供到达地点的基本证据，同时它还能起到提供站立点位置的重要作用。路段的始端和末端是检查点的组成部分。一般一个检查点既是一个路段的终点，又是下一个路段的始点。确定检查点的原则是:

①根据路段需要确定检查点位置。

②必须确定在图上有相应地形符号的小地形上。

③检查点附近可成为该点辅助目标的地形点的图上位置同样应该准确。

④前一名练习者在该点作业时，应不被后续向该点运动的选手发现而客观上提供帮助。

⑤全赛区内相邻两检查点除非地形细部有明显区别，否则其间隔不应小于100米。

⑥练习者到达地物前就能看到点标或到达地物后还要寻找点标都是不理想的设计。

(五)定向越野技能

定向越野技能包括野外辨别方向、熟练使用地图和指南针、点距离越野跑和选择最佳行进路线四个方面。定向越野的技能主要体现在识图、读图、正确辨别方位及寻找点标技能等方面。具体来说，这些技能主要体现在下列越野程序中:

1．出发

出发前应做好一切准备工作。在出发区应做的工作不能马虎，第一步失误将造成大错。参赛练习者在出发区领到训练地图后，在很短时间(一般为2分钟)内就要出发，在这有限的时间内主要工作及步骤有以下几方面:浏览全图、标定地图、选择路线、熟记路线、对照地形。通过以上五个步骤，要达到以下目的:

(1)图上明

要明确图上整条路线的具体走向;要明确图上出发点与终点的具体实地位置;要明确图上最佳运动路线。

(2)方向明

要明确实地的出发方向。

(3)路线明

要明确出发时的实地具体运动路线。

做完以上工作，即等待出发，当听到出发指令后，立即出发。

2．路段中运动

路段中运动是利用地图行进的过程，最基本的要领:一是随时标定地图，使地图方位与实地方位始终保持一致;二是随时明确站立点在图上位置，做到“人在地上走，心在图中移”。

(1)行进的方法

①分段运动法:这是初学者参加训练最理想的运动方法。这种运动方法将整个路段分为若干小段，逐小段行进，使初学者能正确地把握运动方向，能随时明确站立点的图上位置，提高信心，并能减少看图时间，提高运动速度。

②连续运动法:水平较高的练习者，在“分段运动法”的基础上，在奔跑中预先完成选择辅助目标点和行进路线而发展成“连续运动法”。这种方法要求练习者具有较强的奔跑中读图能力和确定站立点的能力。

③记忆运动法:记忆运动法是在出发点出发前，就把在地图上选择的最佳路线记在脑子里，行进中按记忆的路线运动的方法。这是在连续运动法基础上发展起来的更高层次的运动方法，除了要求练习者具有较强的奔跑读图能力、选择路线能力和确定站立点的能力之外，更要求练习者具有很强的记忆力，这种记忆是对地图符号及其所反映的信息的联系的综合记忆，使练习者达到“胸中有图”的境界。

④借线法:行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山脊线、坡度变换等作为引导行进，用线状地形控制运动方向。

⑤拇指辅行法:用拇指压于图上站立点一侧，再开始行进。行进中要随着身体前进的距离，在图上相应地向前移动拇指，并使拇指的指向与身体的朝向始终一致，这种方法可以有效地保持行进方向和到达位置的连贯性与正确性。

(2)行进中应注意的问题

在路段行进当中除了灵活动用各种行进方法外，还要注意以下几方面问题，确保提高奔跑速度，减少途中时间与体力的消耗:

①按选择的最佳运动路线运动。行进中不要随意改变选择的最佳运动路线，如果确认自己预先在地图上选择的最佳路线不当，应及时修正。

②行进要“有路不越野”。在按选择的最佳运动路线运动的前提下，还要坚持“有路不越野”的原则，减少越野对时间、体力和速度的损耗。

③发挥自己的优势。在行进当中，无论碰到什么情况，一定要以发挥自己的优势为出发点解决问题，扬长避短。

④合理分配体力。定向越野是长距离间歇越野跑，以各检查点为间歇，因此在各路段行进中，一定要了解各路段的长度和总长度，以便合理分配体力，以最佳状态完成训练。行进还要注意“宁慢少停”，即慢速行过读图，减少停下来读图和对照地形的次数，避免耗时过多或打乱奔跑的节奏。

3．检查点的“捕捉”

检查点上的技能实质是寻找点标的技能，如何快速、准确地捕捉检查点，成为提高成绩的关键。要明确的一点是，不管采用什么方法，必须以明确站立点和检查点的位置为前提，否则检查点的捕捉就是盲目的。捕捉检查点时应注意下列几个问题:

①捕捉检查点时行进速度要慢，留心观察，注意发现目标，避免错过检查点。

②要注意地面植被情况，如被踩、折断枝叶严重的地方，很可能是前面练习者寻找点标的路径，可以借鉴;还要注意同组其他练习者的动作(尤其是离开检查点的动作)，从中分析点标的位置。

③提前分析下一段的行进路线，减少在检查点的停留时间，确保连续运动，避免客观上为别人指示目标。有时还要想办法甩开或迷惑对手。

④当发现一个点标后，不要盲目作记，待看清点标上的代号与检查点说明表上的注明代号相符时，才可以作记。

⑤一次捕捉点标不成功时，应选择站到可以确定站立点的位置上分析原因。是方向问题? 距离问题? 还是误判地形? 对出现的问题加以修正，再次寻找检查点。整个捕捉检查点的过程是:一慢、二观察、三分析、四作记、五再次捕捉。

4．终点

当找到最后一个检查点后，应依据选择的路线或图上所标的必经路线，加快速度接近终点，作最后冲刺。到达终点后，将检查卡交给裁判员，如规定要收缴地图和检查点说明表，应连同检查卡一同交给裁判员，并迅速离开终点区。这里要注意的是不要大意而引起方向及路线的错误，该做的功夫一定要做，如定向等，避免不应出现的错误。

(六)定向越野训练

定向越野训练的目的是提高在奔跑中识图越野的能力，需要大脑高速处理信息，在某种意义上是训练练习者的脑力和体力。定向越野对大脑的信息处理能力要求很高，因此，越野训练也可分为定向技能训练和体能训练两大部分。

1．定向技能训练

定向技能训练采用四级训练法，在实施这种训练法之前，练习者应该掌握识图用图的基本知识。

(1)读图训练

读图首先要认识地图符号，读图训练自始至终是以地图符号识别为中心。快速而准确地读图的关键在于对地图上地貌符号的识别，原因是等高线显示地貌变化多样性和立体感不强，不像地物符号表示地物那样直观形象。因此，读图训练必须从培养练习者看图的立体感着手，达到准确、快速读图和能在图上研究地形的目的，为选择路线和野外用图打下基础。

①辅助读图。方法有:拼图训练，山的各部形态判定，画线读图，制作剖面图，堆制沙盘。

②直接读图。方法是利用地图分析地貌总的升降方向、主要山脊的走向，再作细部分析。

③地形分析。方法是将地貌与其他要素联系起来阅读，得出对自己有用的信息。通过以上训练，使练习者学会从平面图上看出地形的立体起伏形态，从立体起伏形态中用联系的方法得出有用的信息，进而研究地形对越野的影响。

(2)现地对照地形

现地对照地形是在实地通过目测，使地图上的地形与现地一一对应，把地图与实际地形统一起来。在现地对照地形训练中，要突出“细”“准”二字，然后才求“快”，重点在地貌，以目测分析为主。训练方法有:

①先明确站立点，后对照地形。

②先对照地形，后确定站立点。

③步行对照地形，即站立点——目标点——新站立点的过程的训练。

(3)利用地图行进训练

利用地图行进训练应从较短距离开始逐渐增长，地形由简单到复杂，人数由多逐渐减少至单独完成。利用地图行进训练的目的是解决“如何走”和“走得好”的问题，从而在训练实践中解决熟练用图、熟练使用指北针、选择路线问题，直至在行进中完成决策。

(4)模拟训练

模拟训练即以模拟训练形式而进行的训练。

①体验训练。是控制较短距离与技术难度较小的训练。

②专项训练。是针对训练中某一环节而展开的训练。

③高级训练。是全程距离达到或超过规则允许最大值且技术难度较大的训练。

需要注意的是，为参加某次训练而组织模拟训练时，一定要根据训练主办者公报内容选择地形类似的场地;设计训练路线时，要考虑设置相应数量的检查点，合理安排全程距离和总的爬高量，使训练更适合实战需要。

以上是定向技能训练时一般应遵循的基本训练步骤和基本方法，但在实践中，应根据不同情况灵活运用。要根据不同的对象(如已有水平高低)、不同的目的(如参加何种规模训练)展开训练。

在整个训练中，自始至终要突出准确、快速使用地图的训练，同时要及时总结各阶段训练的经验，提高训练效果。

2．定向越野体能训练

定向越野另一种能力是奔跑能力，在训练中既要高速、长距离奔跑，又要不降低思维判断能力。由于在训练途中常常需要停下来看图，在检查点打印作记，因此定向越野的越野跑是一种长距离的间歇式赛跑，同时由于检查点间的距离一般在500～1000米之间，因此又具有很明显的中长跑特点，这些特点是展开体能训练的重要依据。

定向越野的越野跑是真正意义的越野跑，有其特殊的要求。首先，要掌握各种地形越野跑的技术，具有随地形变化而改变跑的技术的能力。其次，要有根据选择的路线、训练的阶段或者自身体能状况合理分配体力的能力。第三是具有距离感，在越野跑中保持距离感，不仅有利于体力的分配，而且可以提高寻找检查点的速度。第四是跑时要将速度控制在不会严重影响大脑判断能力的范围内，否则就会出现朝相反方向跑的可能。

根据定向越野跑的特点，定向越野体能训练可分为三个时期:身体素质训练时期、全面的技战术训练时期、比赛期，在不同的时期，训练重点和方法是不同的。

(1)运动素质训练

身体训练的目的，是全面发展和增强练习者体质，提高各个器官和系统的机能，使参加运动的肌肉得到发展，改善协调能力，将力量、速度、耐力、灵敏和柔韧提高到所要求的水平。

①力量素质训练:力量素质是指人体成身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。越野跑对腿部力量要求较高，因此发展腿部力量是整个力量训练的重点。训练的方法:跑的专门练习(小步跑、高抬腿、跨步跳、上坡跑);跳跃、连续跳举轻杠铃、连续多次投实心球;在力量练习器上做各种发展腿部力量的耐力练习、后踢小腿跑、多级跳、蛙跳、单腿跳、交叉跳、负轻重量的反复跑等。腰和腹部在跑时承受着很大负荷，腰腹部力量练习亦不可忽视。力量练习不能中断，训练初期应安排隔天一次，到中期和后期每周安排1～2次，如果中断力量训练，力量素质就会明显下降。

②速度素质:越野跑的速度素质就是快速移动的能力，是人体在单位时间内位移的距离。训练的方法:上坡跑，目的是发展腿部的速度力量，可选择在100～800米不同段落以间歇跑的方式进行，上坡结束后，应进行同一段落的下坡放松跑;短距离的加速跑，跑的段落为60～150米;以训练中冲刺的速度跑，距离在100～200米之间为宜。此外，还可进行间歇跑、接力跑、借外力跑、速度游戏跑;还应在软地上跑(沙滩、耕地、雪地)，作为增强腿部速度力量的手段。

③耐力素质:耐力是长时间坚持运动的能力。定向越野属中长距离跑，耐力素质的训练非常重要。定向越野的耐力属一般耐力，即人体以中等或小强度长时间从事运动的能力。训练方法:长时间强度较小的慢跑、越野跑，每千米4分～4分30秒的速度，时间30分钟;球类活动每周1～2次，时间40～60分钟;游泳，作为积极休息和恢复手段，每周1～2次;还可在斜坡跑道和沙地上跑步，以提高耐力素质。

运动素质的训练应贯彻整个训练的始终，只是在不同时期各种训练的比例有所区别。

(2)技战术训练

这一时期的训练以提高练习者心肺系统的机能，提高练习者跑的持久性和速度为目标，使练习者以较快的速度奔跑而不影响判断能力，达到以较短时间完成训练的目的。其训练方法有以下几种:

①长时间持续跑训练法。这种方法非常简单，它是为训练奠定牢固基础所必需的手段。定向越野属有氧代谢项目，为了发展有氧代谢能力一般采用下述手段:

a．匀速长跑。用于保持必要的耐力水平和紧张训练后的恢复手段。各训练时期都采用。发展有氧代谢能力的最有效时间为1～1．5小时，为了培养意志品质，可延至2～3小时。男子练习者跑的速度为每千米4分钟( ±10秒)或稍慢些;女子练习者的速度为每千米4分30秒( ±10秒)或稍慢些。这种跑最好在树林、大道、公路或田间小道上进行。长时间的快节奏越野跑可以发展机体有氧能力。但这种跑开始就会感到缺氧，因此，它既是发展机体有氧能力，也是发展机体无氧能力的手段。这种跑的有效时间为20分钟至1小时20分钟。对于男练习者，如果是匀速跑，跑速应为每千米3分钟30秒～4分钟( ±10秒);对女练习者，跑速应为每千米4分～4分30秒。这种跑应在树林、公路和运动场上进行。

b．法特莱克(速度游戏和跑的游戏)野外变速跑，可作为训练水平不同(运动时脉搏130～180次/分)的练习者的有氧代谢能力训练手段。时间为30分钟至1小时30分，这个时间是根据跑的速度和加速跑的距离而定的。在法特莱克的训练中，练习者进行一系列由100米到2～3千米的加速跑。用这种方法训练时，事先不必规定加速跑的速度及休息时间，它的休息是用慢跑来实现的。长时间的变速越野跑既是发展机体有氧代谢能力又是发展机体无氧代谢能力的手段。其加速跑的距离为800～1500米，总量可达5～10千米，训练有效时间为50分钟至1小时30分钟，加速跑时的脉搏为170～190次/分，每个加速跑之间的脉搏应为150次/分。

②间歇训练法:即在一次或一组练习之后，按照严格规定的间歇时间和积极休息的方式进行休息，在练习者机体未完全恢复的情况下，就进行下一次(组)练习的方法。这种训练法的训练课的效果取决于下述指标:训练段落的长度、跑的速度、反复的次数、间歇时间的长短、休息性质(消极休息、慢跑、走等)。间歇跑，是用严格的定距离慢跑作为休息。段落距离为100～800米，跑速为本人最好成绩的80%，间歇时间为60～90秒，到达终点后脉搏数为150次/分。长距离的反复跑，是用来发展最大有氧代谢能力的手段，练习时间为3～10分钟，而脉搏为170～190次/分。训练准备期的跑速以脉搏170～180次/分为准，训练期则以180～190次/分为准，距离为1～3千米。重复(变速)跑，所跑的段落为200～1000米。重复次数，以训练距离(如男子定向越野赛总长约12000米)的1～2倍为准。间歇时间可以根据训练任务而定。如果机体恢复以后再跑，则休息时间为3～10分钟，如果还未完全恢复就开始下个段落，则休息时间为1．5～3分钟，在这种情况下，应减少重复次数，总距离以训练距离的1～1．5倍为宜。训练应抓住定向越野的特点，合理安排训练，以间歇训练法占60%，长时间持续跑训练法在训练中占40%，分不同的地形进行练习，以适应实战的需要。

③变换训练法:是指练习过程中，在有目的地变换练习的运动负荷、动作的组合以及变换练习的环境、条件等情况下进行训练的方法。可以采用每节课变换不同的地形，使练习者体会在不同的环境下的速度感，同时提高练习者训练的兴趣，以取得更佳的训练效果。

(3)比赛期训练

比赛期的主要目的是要在预定的重大比赛期限内取得最佳的运动成绩。这时期的基本任务是进一步发展专项所需的运动素质，巩固和提高越野跑的技术技能，力求保持最好的竞技状态。

①带有训练性质的训练:这一训练在参加重大训练前三个月进行。这一时期主要是将越野跑的技能有机地运用到定向越野中去，将奔跑技能与定向技能融为一体。训练方法除参加模拟训练外，还应进行:间歇跑200～1000米，总量按训练距离，速度为90%;速度游戏，按训练距离的1．5倍;长时间的中等速度(70%)越野跑，总量按训练距离或者稍多;同时还应进行一些力量、速度、耐力、灵活性等辅助练习。

这一时期以长时间长距离间歇跑训练为主，占70%，长时间中等速度跑占30%，地点应选择在多种类型地形的场地，尤其要根据赛会公报中所提的地形类别，有针对性地进行跑的练习。这一时期重复训练的强度和负荷比较大。

②参加训练前的训练:这一训练在参加训练前两周开始。这一时期的训练，运动量应比上一时期有明显的降低，约为40%～60%，使身体得到恢复并保持竞技状态，训练方法:重复跑200～600米，总量1．5～2．5千米，速度90%，间歇以完全恢复为止;越野跑40分钟，速度不限;匀速越野跑5～6千米;用训练速度冲刺5×300米，此外加一些身体辅助练习。

(七)注意事项

1．准备工作的注意事项

(1)出发前一定要检查所带器材、物品是否齐备。

(2)出发前做好身体各部位的准备活动。

(3)选择适当的训练场地，认真设计训练的路线。

(4)出发前要充分熟悉定向越野的规则。

(5)学会使用地图识别方位。

2．训练中的注意事项

(1)前进时严格按地图的标点寻找目标;

(2)掌握地貌的分析方法;

(3)严格遵守定向越野的训练规则。

思考题

1．什么是地图比例尺?

2．地图比例尺的表示形式有哪些?

3．等高线显示地貌的原理是什么?

4．什么是方位角?

5．判定方位的方法有哪几种?

6．如何按地图行进?