孕吐的应对策略

日常生活中这样调整

保持室内空气流通，新鲜的空气可减轻恶心的感觉。另外，准妈妈要远离油烟味，妊娠期最好让别人代劳煮饭做菜。远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。穿着宽松的衣物，有助于缓解腹部的压力。睡觉时可将枕头垫高，减少食物反流的情形。早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。

合理使用止吐药

准妈妈经由饮食与日常生活作息的调整之后，若还是剧烈呕吐，则可与保健医师进行沟通，考虑是否需要服用止吐的药物。一般来说，“早孕反应”是孕期的正常生理现象，并不是疾病，避免使用药物治疗，应该从饮食、生活作息方面加以调整，保持心情的舒畅，才是最正确的处理方式。实在严重的话，可以在医生的指导下服用维生素B6和铁剂，可减缓恶心等不适。

饮食上支几招

吃易消化的食物：应该充分补充因呕吐而流失的水分。要多喝白开水、果汁、汤等。如果有凉菜，最好吃凉菜，而热菜最好趁热吃。

适当吃些小零食：饼干、面包及苏打饼等食物可缓解孕吐的不适。酸奶和较热牛奶的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可适量食用。准妈妈还可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干也有助于防止早上呕吐。

利用酸味提高食欲：所有的食物最好都少量摄取。有食欲时，不管什么都要少吃，而且要细嚼慢咽。人在吃喜欢的食物时心情就会比较舒畅，因此还能勾起对其他食品的食欲。但是不要同时食用固体食品和液态食品，一定要间隔一段时间后再食用。