预防妊娠糖尿病

预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病会使准妈妈平时正常的血糖值突然变高，但准妈妈却没有任何不适感觉。通常情况下，我们的身体会把所吃的食物分解成葡萄糖，并制造胰岛素，用来提取血液里的葡萄糖，然后转运到体内的细胞满足胎儿的需求。如果胰岛素分泌不足，加上准妈妈在孕期进食增多、运动减少、体重增加，大部分准妈妈极容易患上妊娠糖尿病。

如果对妊娠糖尿病置之不理，准妈妈极容易发生感染、流产、早产、死产、羊水过多等。在婴儿出生后也可能患有低血糖及黄疸病，患上新生儿呼吸窘迫综合征的风险也较高。

准妈妈最好在孕18～32周到医院检查，且要特别咨询妇产科和糖尿病专科医生。

正确选择糖类

应尽量避免加有蔗糖、白糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。尽量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制。

严格控制热量

孕早期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300千焦/日，注意不要过量饮食。

少食多餐

一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，导致血糖失衡。所以要少食多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，睡前要补充点心。

多摄取纤维质

多摄取高纤维食物，多吃蔬菜、水果，不要喝果汁等，可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。

虽然水果的好处多多，但千万不可无限量地吃水果。