你的血糖稳定吗

你的血糖稳定吗

吃不同颜色的果蔬

水果和蔬菜可确保肠道系统正常运转，有助于防止痔疮。专家建议准妈妈每天吃500克水果蔬菜。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。

摄取营养又不变胖的饮食

孕期的饮食管理最关键的要点是“重质不重量”。要有意识地注意营养的均衡摄取，像蛋糕等含糖和脂肪过多的食物最好避开，水果等可以适量选用。

预防孕期血糖升高怎么吃

如果担心孕期血糖升高，最好采取以下方法进行日常饮食。

1.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可延缓糖的吸收，建议每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。

2.适量补充微量营养素。适当补充维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等。

3.减少盐的摄入量。建议每天盐的摄入量应控制在7克以内。

4.合理分配饮食、安排餐次。每天早、中、晚餐摄入的能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。

本周大事记

怀孕23周的准妈妈在这个阶段偶尔会感到头昏眼花，这是正常的现象。因为改变体位时会引起血流量的分布改变，而由于血液很大部分都给了子宫以支持胎盘和胎儿，导致盆腔和腿阻力很低，大量血液汇集在这里。当准妈妈快速地站起来的时候，盆腔和腿静脉中的血液需要几分钟时间来重新分布，而且脑中的血液缺失也会让准妈妈觉得头昏眼花。但即使准妈妈常感到头晕也不必过于紧张，腹中的胎儿并不会有危险，对子宫和胎盘的血液供给还是充足的。