准妈妈要少食多餐

怀孕晚期，体重不会有很大的变化，由于子宫移到胸部以上，会严重压迫心脏。所以准妈妈容易感到不适应，食欲也有所下降。可将一日三餐分成4～5次吃。

注意餐次安排

餐次安排上，随着胎儿的成长，各种营养物质需求增加，胃部受到挤压，容量减少，应选择体积小、营养价值高的食品，要少食多餐，可将全天所需食品分4～5餐进食，可在正餐之间安排加餐，补充孕期需要的食品和营养。

饭后最好躺下休息半小时

众所周知，饭后马上躺下就会妨碍消化，容易发胖，但是准妈妈例外。饭后30分钟之内，脸朝右侧卧，这样能把血液集中到腹部，可以给胎儿提供充分的营养。

热能的分配上：早餐的热能占据全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占据全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占据全天总热能的30%，要吃得少。

本周大事记

多种研究结果表明，准妈妈在孕晚期必须少看电视或不看电视，因为电视机所发出的声音对胎儿来讲既嘈杂又陌生，很可能导致胎儿长期得不到很好的休息。

孕29周可以适当地进行胎教。一般来说，胎教针对准妈妈而言居多。实际上，聪明健康胎儿的出生在很大程度上取决于准爸爸，因此准爸爸要多和胎儿说话，告诉胎儿你是多么渴望他的降临，你是多么爱他，让胎儿感受到准爸爸的爱。