控制血压的八“要”、五“不”

生活起居有规律，饮食选择所必需①。

戒掉不良之嗜好，戒烟限酒免刺激。

心理平衡要保持，凡事可放可提起。

长期锻炼徐渐进，有氧运动“三五七”②。

定时排便保通畅，药物治疗不断续。(https://www.daowen.com)

自测血压观疗效，常上医院查身体。

注意不要久趴卧③，起床运动不过急。

衣领宽松不压颈，不听音乐快节律。

温水洗澡不冷热，以防血压变化剧。

注：①饮食以低脂肪、低胆固醇、低盐为主，多食用植物油和含碘的食物，多吃新鲜水果和蔬菜；②参阅“运动健身篇”的“运动三、五、七”条；③避免长时间趴在床上看书、看电视