靠运动能减肥吗

人们普遍认为，造成肥胖的原因无非就是吃得多和运动少。因此，减肥也就很简单，那就是少吃、多运动，甚至认为，如果你不想放弃美食，那就加强运动。那么，运动是否能够达到减肥目的呢？现实生活中，大多数肥胖者面临着一个困扰他们的共同问题，那就是运动了，体重没降低多少，但是一旦停止运动，体重比原来更重。

国内外减重生理学家对这个现象进行了研究，发现一种名为“代谢补偿”的现象，这种补偿包括“生理性补偿”和“行为补偿”。“生理性补偿”就是锻炼后机体产生生理适应性变化，帮助身体进入“节能模式”，人们通过锻炼消耗更多能量或者人们减掉了体重，那么他们的基础代谢率就会下降，减少能量消耗。研究表明，运动到一定量后，能量消耗会进入一个平台期，再加大运动量，能量的消耗似乎就遇到了壁垒，不会有太多变化。还有“行为补偿”，研究人员发现，增加了锻炼的人可能会休息得更多，会无意识地减少一些日常活动，减少能量消耗。(https://www.daowen.com)

运动锻炼对于身体健康的好处是显而易见，但是用来作为肥胖者的减重手段效果不能尽如人意。因此，如果为了减肥目的，单纯靠运动是远远不够的，必须加上饮食控制。

（周东雷）