年过五旬后如何养生防骨质疏松

现代医学认为，45岁之后人体骨代谢逐渐失衡，骨脆性增加，骨质破坏大于形成。中医经典著作《内经》认为，女子七七则任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭；男子八八则天癸竭、精少、肾脏衰、形体皆极、齿发去。年过五旬之后，人体机能下降，需要进行适时适当的补养，以期提高生活质量。结合目前骨质疏松症防治的相关研究，建议以日常调理、功法锻炼为调养之重。从饮食上，以清淡、营养全面为宜，多添加一些黑豆、芝麻、核桃、乌骨鸡、虫草花等补肾填精益髓的食物；生活中需顺应四时规律，早睡早起，保证好睡眠质量，劳逸结合；而功法锻炼则建议结合个人身体状况，选择一些太极、五行健骨操等疏通经络、充养骨髓的中医养生功法。

（赵咏芳）

——专家简介——

赵咏芳(https://www.daowen.com)

赵咏芳，教授，医学博士，博士生导师，上海中医药大学附属曙光医院骨伤科主任医师。

中华医学会老年医学分会骨代谢疾病专业学组委员、中国中西医结合学会骨质疏松学组委员、上海市医学会骨质疏松专科分会委员、上海市中医药学会骨伤科分会委员。

擅长中医药防治骨质疏松症、关节病和腰腿痛等慢性筋骨损伤性疾病。